[問題] 練腿都特別想吐

看板MuscleBeach作者 (拷貝．飛恩)時間13年前 (2011/05/30 22:23), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 12人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟是剛健身一個月的新手 一個星期去五天 調整飲食跟充足睡眠 不過短短一個月也看到不錯的效果 本來是175/57變成61kg 我一直以為自己是吃不胖的 看到生平第一次體重6開頭超高興的 只是最近這兩三次練腿的時候 平常練腿會做四個動作 作到最後一個 俯臥向後勾腿時 我會開始有反胃想吐的現象出現 還一直冒冷汗跟乾嘔 很不舒服 非得要好好停下來休息五分鐘 等到不舒服過去了才能繼續做完 因為這幾次的經驗 這讓我到練腿的那一天總是有點心生恐懼 請問這是正常的現象嗎？ 我大概前一小時有吃一塊蛋糕跟奶茶一杯 跟這有關係嗎？ 請高手指教一下 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.225.30
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05/30 22:26, , 1F
蹲舉太累嗎? 我有時候也會呢
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我覺得滿正常的XDD 現在每次練腿完都想吐 哈哈哈哈哈哈
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我本身的解決方法是在練的時候隨時補充一些甜的飲料
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你可以帶飲料練的時候喝，會比較不容易暈
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所謂飲料是阿華田、巧克力牛奶之類的
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很正常
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會沒食慾想吐....一陣子 然後就很餓XD
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05/30 22:54, , 8F
會想吐頭暈大概就是缺氧或是血糖不夠,練腿最容易發生..
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大腿肌能包含的血量很多，一充血下去上半身尤其是腦部
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就缺血而有不舒服的症狀
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改吃麵包看看 也許是甜食導致胃酸過多 或是脹氣......
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吃雜糧麵包或土司,很止餓~0.0~
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練之前記得胃要清空（離飯後兩三小時）
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想吐超難過XD 我都直接挖喉嚨吐出來
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每次練腿都刻意把呼吸給調順 但還是會暈
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文章代碼(AID): #1DuwXsfv (MuscleBeach)
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