Re: [心得] 最近練增大的成果照

看板MuscleBeach作者 (綿羊)時間13年前 (2011/05/11 19:37), 編輯推噓53(53推 0噓 13→)
留言66則, 54人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
※ 引述《RS0328 (綿羊)》之銘言： : TO:各位寄信的版友們 : 昨天晚上已經將信件寄到各位的信箱裡了~! 總計約"250封" : 很多版友們PTT寄信給我但沒有附上 "E-mail" 因此無法寄信 : 如果沒有收到信的版友請看看是不是忘記將 E-mail 給我呢？ : PS:再跟我說一下然後再寄給你歐 感謝 : 還有些版友有回覆想要"飲食"的部份！這的確可以加速健身的成效！ : 之前再PTT的文字檔無法表示的部分，現在用word檔就看得很清楚容易理解 : 所寫的內容。現在已經有大家的E-mail有需要可以跟我說就直接寄給需要的版友。 : 要飲食的就直接"回文"就寄給需要的人 : 內容： : 1、除了之前板上PTT 1st--> 3rd 步驟 飲食秘訣！ : 2、此次還外加 24 小時飲食時刻表！ : 最後謝謝大家耐心地等待，有這麼熱烈的回應讓我很感動 : 也有些版友在新莊找我聊天那感覺很有趣 XD : 當然能夠直持續地進步都是我們Muscle Beach 版友的目標 : 為了 自己、女友、幸福...etc 隨意啦覺得什麼重要就寫上去 : 一起加油 : Good Luck TO: 各位寄信的版友們 剛剛已經將所有的信都回復完畢了，這次信件總共369封所以hotmail 還要分兩天來寄，總共將近4小時才將信件處理好！ 重點說明一下 1、以後我會架設 FaceBook 如果有問題可以直接問我 E-mail : RS0328@hotmail.com 用這個E-Mail 加我FB吧！這樣就可以更快回覆大家的問題了，不然BBS這樣用太花時 間了，大家都要等很久連我自己都有壓力起來了。(￣□￣|||)a 2、第一次寄課表的板友統一再寄"飲食表"給大家！因為一個個去查誰需要飲時表實在是 很艱鉅的任務，如果不需要的人收到就請見諒一下了。 3、下次會想要做有關 食物分量=多少蛋白質 or 碳水化合物是多少的PPT or 檔案 方便大家健身完後更有明確飲食份量及要吃多少的概念。就請大家耐心等待吧！ 最後當然很感謝版友們這麼熱心的回應，第一次"爆文"和第二次"爆文"都是在 本板完成 太感動了 ●( ¯▽¯；● 夏天將到了! 新莊健身房都爆滿人，所以這些資料可以在6-8月暑假的身材嶄露的 高峰期達到效果！ Good Luck -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.216.196
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05/11 19:40, , 1F
綿羊大~我好像只收到問卷，沒有任何課表，也沒有附件!
05/11 19:40, 1F
推
05/11 19:43, , 2F
同樓上~ 但已經回覆問卷
05/11 19:43, 2F
推
05/11 20:09, , 3F
推熱心
05/11 20:09, 3F
→
05/11 20:14, , 4F
我有附檔再重寄了！看看有沒有附檔 感謝
05/11 20:14, 4F
推
05/11 20:14, , 5F
同樓上...只收到問卷喔！
05/11 20:14, 5F
推
05/11 20:15, , 6F
ME TOO 沒有附件....
05/11 20:15, 6F
推
05/11 20:15, , 7F
有收到~幫你做好問卷嚕!!謝謝分享
05/11 20:15, 7F
推
05/11 20:22, , 8F
太晚看到了...有沒有願意分流這兩個檔案的Q_Q 我可以幫分流
05/11 20:22, 8F
推
05/11 20:33, , 9F
我也是只有問卷....謝
05/11 20:33, 9F
推
05/11 20:40, , 10F
很感謝你的用心!!
05/11 20:40, 10F
推
05/11 21:23, , 11F
推分享
05/11 21:23, 11F
推
05/11 21:28, , 12F
也是只收到問卷，沒有任何課表，也沒有附件 Q_Q
05/11 21:28, 12F
推
05/11 22:08, , 13F
我也回覆了問卷，可是也沒有附檔><
05/11 22:08, 13F
推
05/11 22:11, , 14F
已回覆問卷，可以重寄檔案嗎，沒附件 感謝
05/11 22:11, 14F
推
05/11 22:19, , 15F
已回復問卷...
05/11 22:19, 15F
推
05/11 23:04, , 16F
都沒有收到..QQ 可以請大大再重寄一次嗎？ 謝謝
05/11 23:04, 16F
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05/12 00:03, , 17F
已經收到的有人願意分享一下嗎？
05/12 00:03, 17F
推
05/12 00:04, , 18F
我也只有收到問券，以回覆
05/12 00:04, 18F
推
05/12 00:04, , 19F
沒附檔+1.....
05/12 00:04, 19F
推
05/12 00:06, , 20F
我也只收到問卷><
05/12 00:06, 20F
推
05/12 01:19, , 21F
我也沒附件ˊ ˋ 拜託哪位大大可分享一下
05/12 01:19, 21F
推
05/12 02:29, , 22F
沒收到附件+1 但是還是感謝大大
05/12 02:29, 22F
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05/12 02:31, , 23F
請問付件是兩個檔案嗎 課表+飲食!?
05/12 02:31, 23F
推
05/12 05:21, , 24F
推熱心
05/12 05:21, 24F
推
05/12 09:54, , 25F
沒收到附件，先謝謝綿羊大@@ 辛苦了!
05/12 09:54, 25F
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05/12 10:36, , 26F
我要下午 6點 後才可以再寄信！因為hotmail 的限制
05/12 10:36, 26F
推
05/12 12:06, , 27F
RS0328大大我想要飲食和訓練菜單nick93235@hotmail.com
05/12 12:06, 27F
推
05/12 12:15, , 28F
有版友已收到課表跟飲食菜單的可以上傳到免空嗎?
05/12 12:15, 28F
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05/12 12:15, , 29F
不然原PO感覺好辛苦...
05/12 12:15, 29F
推
05/12 12:39, , 30F
收到問券已作完，但沒收到附檔。
05/12 12:39, 30F
推
05/12 16:46, , 31F
沒有收到 但感謝原po 有人可以放到免空嗎謝謝
05/12 16:46, 31F
推
05/12 17:59, , 32F
沒收到+1 不過希望有好心人上傳:)
05/12 17:59, 32F
推
05/12 19:02, , 33F
收到問券 沒附檔 +1
05/12 19:02, 33F
推
05/12 20:05, , 34F
收到問卷 沒附檔~ 有回了!!!感恩:)
05/12 20:05, 34F
推
05/12 20:49, , 35F
沒收到檔案@@
05/12 20:49, 35F
推
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沒有檔案QQ
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推
05/12 22:33, , 37F
推熱心的RS大..常在新莊看到你~建議可以放免空比較方便哩~
05/12 22:33, 37F
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05/12 22:44, , 38F
我也只收到問卷，沒收到檔案
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FB 和 網路空間 現在要去學一下了！
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推
05/13 02:24, , 40F
其實dropbox也滿方便的
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05/13 14:28, , 41F
今天我已經將所有的信件做回覆了！版友們先去信箱收收看
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之後會將課表和飲食方法放到網路空間 提供下載
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推
05/13 20:43, , 43F
已收到 感謝非常感謝!!!
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推
05/13 22:08, , 44F
有收到大大的信跟檔案 非常感恩
05/13 22:08, 44F
推
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謝謝大大的提供 你是好人T^T
05/13 22:16, 45F
推
05/14 09:47, , 46F
已收到 感謝^_^ 也回問卷囉~
05/14 09:47, 46F
推
05/14 14:01, , 47F
RS大可以麻煩你寄到ian751029@hotmail.com，謝謝^^
05/14 14:01, 47F
推
05/14 21:36, , 48F
RS大可以麻煩你寄到howbirdareu@gail.com 感恩
05/14 21:36, 48F
推
05/15 14:11, , 49F
RS大 我也需要一份課表&飲食表!! 感謝!
05/15 14:11, 49F
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05/15 14:12, , 50F
tracymcgrady30@hotmail.com
05/15 14:12, 50F
推
05/15 14:18, , 51F
麻煩我也想要一份 ~ spiderlee13@hotmail.com
05/15 14:18, 51F
推
05/15 14:43, , 52F
我也想要?! ting7410235@yahoo.com.tw 感謝您!!
05/15 14:43, 52F
推
05/15 18:21, , 53F
我也想要一份訓練+飲食 steve740326@hotmail.com 謝謝
05/15 18:21, 53F
推
05/15 19:05, , 54F
感恩
05/15 19:05, 54F
推
05/16 13:38, , 55F
謝謝...原PO好心有好報
05/16 13:38, 55F
推
05/16 20:19, , 56F
R大好,我也需要一份訓練+飲食 taiwan.lemontree@gmail.com
05/16 20:19, 56F
推
05/16 20:49, , 57F
R大你好,請給我一份訓練+飲食 porsche927@hotmail.com
05/16 20:49, 57F
推
05/17 01:19, , 58F
R大你好,請給我一份訓練+飲食 sampo1125@hotmail.com
05/17 01:19, 58F
推
05/17 19:19, , 59F
R大你好,請給我一份訓練+飲食 pikean2002@gmail.com
05/17 19:19, 59F
推
05/18 02:36, , 60F
有收到了~也回信了~感恩~~~
05/18 02:36, 60F
推
05/18 08:56, , 61F
熱心推~
05/18 08:56, 61F
推
05/18 12:34, , 62F
Ｒ大麻煩也給我一份飲食加訓練 utah12005@gmail.com 謝謝
05/18 12:34, 62F
推
05/18 21:01, , 63F
感謝R大 我也想要一份! jacquex.yang@gmail.com
05/18 21:01, 63F
推
05/26 17:00, , 64F
我也只有問卷..做好回填了 麻煩課表+飲食拜託>< 謝囉
05/26 17:00, 64F
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05/26 17:00, , 65F
temur312@hotmail.com 謝謝
05/26 17:00, 65F
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06/09 14:31, , 66F
我有加你FB喔!
06/09 14:31, 66F
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