Re: [心得] 最近練增大的成果照

看板MuscleBeach作者 (綿羊)時間14年前 (2011/05/02 12:22), 9年前編輯推噓295(295推 0噓 19→)
留言314則, 298人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
※ 引述《RS0328 (綿羊)》之銘言： : 謝謝大家這麼熱情的回覆！ : 課表的部分就直直接寄到各位版友的信箱吧！ : 因為本人電腦技巧有限不會架設部落格 : 所以請大家直接將 E-MAIL 回復到"推文"，或是寄到我的"PTT信箱" : 最後新莊健身房的朋友直接在健身房跟我打聲招呼吧！ : 很期待跟大夥聊個天^^ : ※ 引述《RS0328 (綿羊)》之銘言： : : 最近練了4-5週的增大訓練 : : 這些是從健身雜誌練(Muscle & Fitness)出來的課表 : : 美國的健身知識真的比台灣先進很多 : : 練完效果"真的"很好！ : : 照片連結：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=RS0328&book=3&page=1 : : 同時"飲食"也是很重要的~! : : 當然要感謝家裡有個超級會煮菜的媽媽 TO:各位寄信的版友們 昨天晚上已經將信件寄到各位的信箱裡了~! 總計約"250封" 很多版友們PTT寄信給我但沒有附上 "E-mail" 因此無法寄信 如果沒有收到信的版友請看看是不是忘記將 E-mail 給我呢？ PS:再跟我說一下然後再寄給你歐 感謝 還有些版友有回覆想要"飲食"的部份！這的確可以加速健身的成效！ 之前再PTT的文字檔無法表示的部分，現在用word檔就看得很清楚容易理解 所寫的內容。現在已經有大家的E-mail有需要可以跟我說就直接寄給需要的版友。 要飲食的就直接"回文"就寄給需要的人 內容： 1、除了之前板上PTT 1st--> 3rd 步驟 飲食秘訣！ 2、此次還外加 24 小時飲食時刻表！ 最後謝謝大家耐心地等待，有這麼熱烈的回應讓我很感動 也有些版友在新莊找我聊天那感覺很有趣 XD 當然能夠直持續地進步都是我們Muscle Beach 版友的目標 為了 自己、女友、幸福...etc 隨意啦覺得什麼重要就寫上去 一起加油 Good Luck -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.208.69
推
05/02 13:31, , 1F
收到!!!感謝帥哥分享
05/02 13:31, 1F
推
05/02 13:39, , 2F
收到RS大的信了!真的很有幫助
05/02 13:39, 2F
→
05/02 13:41, , 3F
原PO人好讚!! 而且是帥哥 ~~
05/02 13:41, 3F
推
05/02 14:07, , 4F
推原PO的慷慨精神 我也要飲食的 mybirdday@yahoo.com.tw
05/02 14:07, 4F
推
05/02 15:45, , 5F
收到!!!感謝!!!
05/02 15:45, 5F
推
05/02 16:07, , 6F
推原PO！想要飲食的asspipi@gmail.com 感謝你
05/02 16:07, 6F
推
05/02 16:12, , 7F
您好~小弟也需要謝謝!!winmwinm0303@gmail.com
05/02 16:12, 7F
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05/02 16:14, , 8F
為了小男友
05/02 16:14, 8F
推
05/02 16:54, , 9F
感謝
05/02 16:54, 9F
推
05/02 17:02, , 10F
感謝!! 收到信了!!!
05/02 17:02, 10F
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05/02 17:39, , 11F
推原PO!小弟想要飲食的 pkpkpo@yahoo.com.tw
05/02 17:39, 11F
推
05/02 17:50, , 12F
小弟也想要飲食表 doctoreye0@yahoo.com.tw 謝謝原po
05/02 17:50, 12F
推
05/02 18:00, , 13F
我都想要tedli0529@hotmail.com 感謝原PO~
05/02 18:00, 13F
推
05/02 18:08, , 14F
我不要~ 不過有分享給推~
05/02 18:08, 14F
推
05/02 18:09, , 15F
小弟也想要飲食表 abc3207001@hotmail.com 謝謝原po
05/02 18:09, 15F
推
05/02 18:42, , 16F
小弟也想要飲食表..感謝原po的無私分享~~lcdkey@pie.com.tw
05/02 18:42, 16F
推
05/02 19:16, , 17F
純推:D
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05/02 19:23, , 18F
收到了謝謝原PO!!
05/02 19:23, 18F
推
05/02 19:35, , 19F
thedreamer00000@yahoo.com.tw　謝謝原po
05/02 19:35, 19F
推
05/02 19:39, , 20F
原PO不只人帥身材好 心胸也寬 shaynewang@hotmail.com
05/02 19:39, 20F
推
05/02 19:45, , 21F
用寄信給信箱比較好 不然會收到很多廣告信喔...XD
05/02 19:45, 21F
推
05/02 19:46, , 22F
大大帥哥我需要食譜~jojox123456@yahoo.com.tw
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推
05/02 19:49, , 23F
b97701126@ntu.edu.tw 萬分感謝!!!!
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05/02 19:53, , 24F
忘了說，我也要食譜! 謝謝!!!
05/02 19:53, 24F
推
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推熱心
05/02 20:00, 25F
推
05/02 20:09, , 26F
您好~小弟也需要謝謝!!mow320934@gmail.com
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05/02 20:10, , 27F
原PO真的超熱心! 感謝你的食譜tak169299@hotmail.com
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05/02 20:10, , 28F
大推!!!
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s11223344g@hotmail.com 謝謝帥哥原PO XD
05/02 20:11, 29F
推
05/02 20:38, , 30F
nienchu217@gmail.com 感謝帥哥!!
05/02 20:38, 30F
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05/02 20:50, , 31F
chriswch@gmail.com 感謝帥哥原po!!!
05/02 20:50, 31F
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05/02 20:52, , 32F
dunweigi@gmail.com 甘恩
05/02 20:52, 32F
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05/02 20:58, , 33F
adkingfox@yahoo.com.tw 謝謝原po....
05/02 20:58, 33F
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05/02 21:02, , 34F
eddylu8626@gmail.com 感謝原po
05/02 21:02, 34F
推
05/02 21:11, , 35F
hyenazetsu@hotmail.com 感謝原PO!!!!!
05/02 21:11, 35F
推
05/02 21:16, , 36F
bightw05152@yahoo.com.tw 感謝帥氣原PO 大家一起加油
05/02 21:16, 36F
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05/02 21:16, , 37F
k68803209@hotmail.com ++++感恩XD
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推
05/02 21:37, , 38F
收到了～～感謝大大
05/02 21:37, 38F
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05/02 21:46, , 39F
dagun_iba0513@yahoo.com.tw 感謝!!!
05/02 21:46, 39F
還有 236 則推文
還有 1 段內文
推
05/08 07:30, , 276F
需要訓練與飲食菜單 gjjc0608@yahoo.com 非常感謝您!!
05/08 07:30, 276F
推
05/08 11:27, , 277F
A9115036@YAHOO.COM.TW 我也是新莊人，感謝!
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05/08 12:24, , 278F
需要訓練+飲食菜單 unkleme@gmail.com 非常感謝您
05/08 12:24, 278F
推
05/08 12:35, , 279F
需要訓練+飲食菜單raymondhuang2011@gmail.com 謝謝^^
05/08 12:35, 279F
推
05/08 14:27, , 280F
訓練+飲食菜單 LK181@MSN.COM 感謝熱心的原PO!!
05/08 14:27, 280F
推
05/08 14:29, , 281F
好棒 我也要飲食加訓練的文件ae2eogj@hotmail.com 謝謝
05/08 14:29, 281F
推
05/08 14:46, , 282F
訓練+飲食菜單 s951467@gmail.com 謝謝熱心的原PO!
05/08 14:46, 282F
推
05/08 15:30, , 283F
需要訓練+飲食菜單 kshspuly@hotmail.com 非常謝謝您!!
05/08 15:30, 283F
推
05/08 19:47, , 284F
需要訓練+飲食 kevin.sing.a.song@gmail.com 非常感謝!!
05/08 19:47, 284F
推
05/08 20:19, , 285F
需要訓練+飲食菜單 lai158@gmail.com 非常感謝
05/08 20:19, 285F
推
05/08 21:50, , 286F
TRANS2108@HOTMAIL.COM 謝謝原PO 感謝
05/08 21:50, 286F
推
05/08 22:28, , 287F
chen.dylan@gmail.com 非常感謝
05/08 22:28, 287F
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05/09 01:07, , 288F
需要訓練+飲食 a129042003@yahoo.com.tw 感謝你
05/09 01:07, 288F
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05/09 11:07, , 289F
小弟也要 感謝 banana456@livemail.tw
05/09 11:07, 289F
推
05/09 22:41, , 290F
需要訓練+飲食菜單 josung196@hotmail.com 非常謝謝!!
05/09 22:41, 290F
推
05/10 01:44, , 291F
需要訓練+飲食abula0305@gmail.com 謝謝囉!!
05/10 01:44, 291F
推
05/10 02:21, , 292F
可以麻煩訓練菜單+飲食菜單嗎!!jack1023x@hotmail.com
05/10 02:21, 292F
推
05/10 06:33, , 293F
需要訓練+飲食 wisteria321@yahoo.com.tw 感謝你
05/10 06:33, 293F
推
05/10 12:30, , 294F
需要訓練+飲食菜單 terry741223@gmail.com 謝謝您!!
05/10 12:30, 294F
推
05/10 15:37, , 295F
大感謝 f26834319@hotmail.com
05/10 15:37, 295F
推
05/10 21:06, , 296F
小弟也需要飲食+訓練coolbrain06@gmail.com 謝謝!!!
05/10 21:06, 296F
推
05/10 21:58, , 297F
小弟也需要飲食加訓練cylin@jcpatent.com 謝謝你喔^^!!
05/10 21:58, 297F
推
05/11 01:26, , 298F
需要訓練加飲食菜單andy61054304@yahoo.com.tw 謝謝!
05/11 01:26, 298F
推
05/12 02:23, , 299F
也需要訓練+飲食菜單 jtr@hotmail.com.tw 謝謝!
05/12 02:23, 299F
推
05/12 11:36, , 300F
也需要訓練+飲食菜單 freshair779@hotmail.com 謝謝
05/12 11:36, 300F
推
05/12 16:59, , 301F
也需要訓練+飲食菜單 謝謝 werockinsm@gmail.com.tw
05/12 16:59, 301F
推
05/12 22:41, , 302F
訓練+飲食 拜託了 ^^ m9407216@mail.ntust.edu.tw
05/12 22:41, 302F
推
05/12 23:48, , 303F
麻煩前輩了!!! 非常喜歡你的三角Friis@hotmail.com.tw
05/12 23:48, 303F
推
05/13 01:09, , 304F
訓練家飲食b97204013@ntu.edu.tw 謝囉
05/13 01:09, 304F
推
05/13 12:56, , 305F
飲食+訓練 感恩了 gameboy200069@hotmail.com
05/13 12:56, 305F
推
05/13 23:16, , 306F
訓練+飲食 感謝!! odaodaw2001@yahoo.com.tw
05/13 23:16, 306F
推
05/19 19:01, , 307F
原PO大好人!!教教小弟吧~~~ jack806172003@yahoo.com.tw
05/19 19:01, 307F
推
05/26 18:35, , 308F
飲食+訓練 gameboy200069@hotmail.com 感恩
05/26 18:35, 308F
→
06/23 05:05, , 309F
飲食+訓練 b98902107@ntu.edu.tw 謝謝你囉!!
06/23 05:05, 309F
推
07/17 00:28, , 310F
需要訓練+飲食的 sjskldylan@msn.com 感謝感謝!!
07/17 00:28, 310F
推
05/13 14:38, , 311F
飲食+訓練的!!justryit@gmail.com 感謝~!
05/13 14:38, 311F
→
05/13 14:39, , 312F
飲食+訓練的!! justryit@gmail.com 感謝~!
05/13 14:39, 312F
推
11/27 20:51, , 313F
麻煩你~兩份都想要stevenq0908@gmail.com 原po好帥!!!
11/27 20:51, 313F
推
12/07 20:50, , 314F
現在推還有嗎?我兩份都想要~感恩qxx0603@gmail.com
12/07 20:50, 314F
※ 編輯: RS0328 (114.44.50.246), 07/25/2016 18:26:39
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