[問題] 關於高蛋白飲食的副作用?

看板MuscleBeach作者 (牛牛)時間15年前 (2011/04/08 08:45), 編輯推噓4(5推 1噓 11→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟170公分 56公斤 想把自己練到65公斤 平常有在跑健身房 但是體重一直沒有起色 我三餐都有正常吃 尤其中餐晚餐吃特別多 同學們也都知道我食量非凡 但是就是不會變胖 最近想買乳清蛋白來試試看 可是我有一天在醫院(陪阿公看病)看到一張簡報 在教怎樣預防骨質疏鬆的 裡面竟然有一樣“避免攝取過多高蛋白食品” 我想知道吃乳清蛋白真的會造成骨質疏鬆嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.46.37
噓
04/08 08:52, , 1F
一直跑步但是想變重?
04/08 08:52, 1F
ㄜ...跑=上，相當於跑廁所的用法 ※ 編輯: williambrian 來自: 219.85.46.37 (04/08 08:56)
推
04/08 09:13, , 2F
XD 被誤會了
04/08 09:13, 2F
推
04/08 09:29, , 3F
算你運氣好 重量訓練剛好可以防止骨質疏鬆
04/08 09:29, 3F
→
04/08 10:51, , 4F
訓練量夠嗎?
04/08 10:51, 4F
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04/08 12:35, , 5F
這不是戰到爛的老問題了嗎？ = =a
04/08 12:35, 5F
→
04/08 12:36, , 6F
會不會骨鬆的重點不是高不高蛋白 而是鈣質攝取夠不夠
04/08 12:36, 6F
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04/08 12:37, , 7F
如果你平常的鈣質攝取足夠 高蛋白對你不會有影響
04/08 12:37, 7F
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04/08 12:37, , 8F
反之 若平常鈣質攝取不足 那高不高蛋白對你就有影響
04/08 12:37, 8F
→
04/08 12:38, , 9F
話說回來 高不高蛋白要擔心骨鬆 不如先照顧一下肝腎XD
04/08 12:38, 9F
推
04/08 13:02, , 10F
要不要買蛋白液煮來吃吃看
04/08 13:02, 10F
→
04/08 13:28, , 11F
我覺得正餐的功用大於乳清 你正餐吃很多都沒效 代表有
04/08 13:28, 11F
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04/08 13:28, , 12F
可能你的訓練份量不夠 或是你「自我感覺良好」覺得自
04/08 13:28, 12F
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04/08 13:29, , 13F
己吃很多 其實吃不夠 正餐都長不出肉了不覺得乳清有效
04/08 13:29, 13F
推
04/08 18:51, , 14F
推樓上，正餐真的夠用，你大概是訓練量太少吧
04/08 18:51, 14F
推
04/08 20:51, , 15F
你有練一休一嗎??
04/08 20:51, 15F
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04/08 23:00, , 16F
把訓練菜單貼出來看一下
04/08 23:00, 16F
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04/09 14:51, , 17F
有些人天生吸收比較不好 你可能只能砸本去養肌肉了
04/09 14:51, 17F
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