[問題] 有個小小的問題

看板MuscleBeach作者時間13年前 (2011/03/17 15:55), 編輯推噓1(1推 0噓 12→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是個徹底的初心者 最近想練胸肌 因為本身是個窮大學生沒什麼閑錢讓我上健身房 爬了一下文 有些疑問想要請問大家 一天做100下伏地挺身(一組20下 5組) 是一天做到100下就好不用管間隔時間嗎? ! 可是這樣做起來好像沒很累 所以想請問大家做完一組大概都休息多久 -- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄無數次實驗證明▄▄▄▄　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 機會是自己撞出來的　　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄　　　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.230.200
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03/17 16:05, , 1F
我以前也是只做伏地挺身 50=>40=>30=>20 然後做到手在抖
03/17 16:05, 1F
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03/17 16:08, , 2F
我是休息30~50秒 但是我不專業 0.0
03/17 16:08, 2F
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03/17 16:28, , 3F
能的話還是能5組一起練會好些,若是太分散的話怕會無法
03/17 16:28, 3F
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03/17 16:29, , 4F
刺激到肌肉..
03/17 16:29, 4F
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03/17 16:32, , 5F
而且你說你只做20下,若是肌力許可,用最累的方式去做
03/17 16:32, 5F
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03/17 17:57, , 6F
用最累的方式是 0.0a
03/17 17:57, 6F
推
03/17 18:03, , 7F
電腦人~
03/17 18:03, 7F
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03/17 19:35, , 8F
休息的時間越短的話強度越高，對肌肉的刺激也越高
03/17 19:35, 8F
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03/17 19:36, , 9F
但還是以自身的體能為考量，不用太勉強
03/17 19:36, 9F
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03/17 21:30, , 10F
過年健身房沒開 就在家做伏地挺身 10set*20r練耐力
03/17 21:30, 10F
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03/17 21:31, , 11F
下去約2s 停3s 上來1s 停3s 結果第六組左右就快掛了:Q
03/17 21:31, 11F
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03/17 21:33, , 12F
最後2~3組只能下2上1.....
03/17 21:33, 12F
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03/18 06:38, , 13F
樓上這樣練隔天有酸到爆嗎
03/18 06:38, 13F
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文章代碼(AID): #1DWRw9rS (MuscleBeach)
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