Re: [問題] 有個小小的問題

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/03/17 16:55)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《louie12314 ()》之銘言： : 我是個徹底的初心者 : 最近想練胸肌 : 因為本身是個窮大學生沒什麼閑錢讓我上健身房 : 爬了一下文 : 有些疑問想要請問大家 : 一天做100下伏地挺身(一組20下 5組) : 是一天做到100下就好不用管間隔時間嗎? ! : 可是這樣做起來好像沒很累 : 所以想請問大家做完一組大概都休息多久組間休息一～兩分鐘起來走一走伸展放鬆,喝點水動作不標準當然就不會累啦下去的時候速度要緩,持續使用肌肉出力撐住下降到胸部貼地才開始下一下撐起上來的時候到位:手肘盡量伸直使用胸肌的力量把手肘往內夾而不是使用三頭肌把手肘伸直最高位置的時候還要繼續使用目標肌肉用力,自己用力不是兩隻手伸的直直的在那邊用骨架支撐休息看這樣做搞不好做十幾下就掛了簡單來說就是用使肌肉最累的姿勢去做提昇效率 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g