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討論串[問題] 有個小小的問題
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Re: [問題] 有個小小的問題
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/17 16:55), 編輯資訊
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組間休息一～兩分鐘. 起來走一走伸展放鬆,喝點水. 動作不標準當然就不會累啦. 下去的時候速度要緩,持續使用肌肉出力撐住. 下降到胸部貼地才開始下一下撐起. 上來的時候到位:手肘盡量伸直. 使用胸肌的力量把手肘往內夾. 而不是使用三頭肌把手肘伸直. 最高位置的時候還要繼續使用目標肌肉用力,自己用力.
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[問題] 有個小小的問題
推噓1(1推 0噓 12→)留言13則，0人參與, 最新作者louie12314時間15年前 (2011/03/17 15:55), 編輯資訊
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我是個徹底的初心者. 最近想練胸肌. 因為本身是個窮大學生沒什麼閑錢讓我上健身房. 爬了一下文. 有些疑問想要請問大家. 一天做100下伏地挺身(一組20下 5組). 是一天做到100下就好不用管間隔時間嗎? !. 可是這樣做起來好像沒很累. 所以想請問大家做完一組大概都休息多久. --. ▄▄▄▄
(還有73個字)
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