Re: [問題] 做伏地挺身跟仰臥起坐對於健身的有效程度

看板MuscleBeach作者 (5566)時間15年前 (2011/02/20 21:01), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
我就以我這幾個禮拜的感想來說說 我一個禮拜跑健身房3-5次 2h/次 不過有包含有氧跟重訓 持續一年多快兩年 沒有安排特定的個人訓練課程 基本上是哪裡沒酸就練哪裡(胸腹背居多) 因為都一個人 所以不會去舉太重的東西 怕撐不住 丟臉XD 功力大概只有握推大概是20KG不含槓可以推個10下 幾組不確定 因為熱身組就好累 體脂肪大概都18-19 (174/67) 怎麼練 胸部形狀都出不來 都一團肉XD 只有練完的幾十分鐘腫起來比較有型而以 後來玩了電腦人胸部運動(大概2個禮拜，沒有每天)...形狀就出來了... 不會一團垂垂的肉 都挺起來了-.- 我超訝異這成果 尤其是胸部中間...終於看到一點點溝了(泣) 電腦人的胸肌運動 我只有第一次第一組會痠 後面就不會了 不過我每次都練各1-2組就休息了 因為都是睡覺前練的 提供參考之~~~ 電腦人胸肌運動都是伏地挺身的0.0 姿勢不同就是 個人很推~~~~ -- HI -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.251.215
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02/20 21:03, , 1F
有什麼推薦去作的電腦人影片連結嗎？
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02/20 21:05, , 2F
就一部片子而已0.0 搜尋一下就有了
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（翻P4P的YouTube影片）那邊有許多chest workout的影片，
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你還是給個連結好了。（且某個chest workout還有Level 2）
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能跟上電腦人的節奏作個一個月就超強了
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02/20 21:49, , 7F
感謝提供連結。
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推
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酷耶 原來這是電腦人啊~
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02/20 23:25, , 9F
請問影片中的recover time要維持電腦人那樣保持撐起嗎？
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recover就是要你休息吧
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手掌的位置很重要0.0
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推
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一年握推 20KG 算正常嗎 @@?!
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推
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說不定那根槓很重
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推
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標準槓20kg 史密斯9kg
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再深究下去就要打到臉了
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推
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我一年半也只有單側20kg 12下.... 太忙了後半年沒衝重
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沒有打臉不打臉 我本來就很弱 我會把我的功力打上去
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主要還是提供我的層級給各參考方向而已~~~
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02/22 04:04, , 19F
覺得我只是來騙文章的話 我以後還淺水好了-.-
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文章代碼(AID): #1DOH2_OA (MuscleBeach)
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