Re: [問題] 做伏地挺身跟仰臥起坐對於健身的有效程度

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/02/21 23:33)推噓5(5推 0噓 6→)

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※ 引述《turbulent (tubulent mindset)》之銘言： : 小弟我想請問一下各位健身版的 : 肌肉男大大一個問題 : 就是仰臥起坐跟伏地挺身對於肌肉的長成 : 有沒有很"實際"的功效??? : 因為我沒有使用任何的健身器材 : 所以只有從日常生活中所能做的運動去著手 : 對於練胸肌跟二頭肌而言 : 伏地挺身是很多人向我建議的 : 但我個人是覺得很多胸肌跟二頭肌練得很漂亮的 : 好像都會去健身房健身 : 但另一方面,我個人是不會否定伏地挺身的功效 : 因為很多籃球打得不錯的高中生, 我相信他們平常的運動 : 就應該是伏地挺身或是跑步等等而不會刻意去健身房健身 : 至於仰臥起坐好像是做多了對於腹肌的鍛鍊有不錯的功效 : 但是我已經做了一兩個禮拜了,腹部還是沒有肌肉 : 我是有聽說腹肌本來就不好練比胸肌還難練很多 : 但我在想是否要用健身器才能練出好看的腹肌 : 小弟我對於健身真的還很嫩 : 希望有人能解答一下我的疑惑 : 謝謝啦^^ 徒手操作就會有效了重點是強度做個三五下當然是一點鳥毛用都沒有做個標準的20下5組就很有效了當然在更多一點會更有效動作完整胸部貼到地面再起來手整個伸直之後自己用胸肌用力把肌肉擠出來撐一下再下去用平緩的等速度操作不要彈跳式急下急上一個禮拜練三天一三伍練二四六休息拼死命用盡全力下去練就會有成效了 -- 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g