[問題] 請問如何突破臥推的瓶頸
看板MuscleBeach作者whityhu (安牛~不要跟畜生計較牛~~)時間15年前 (2011/01/10 16:13)推噓9(9推 0噓 26→)留言35則, 16人參與討論串1/5 (看更多)
各為前輩
小弟練臥推練一陣子
卡在60公斤好久了
現在很苦惱
有問題想請教各位前輩
就是小弟每次臥推都是從30kg(15下)開始
然後40kg(10下x2)~>50kg(8下x2)~>60kg(3下就沒力)
然後再做回去
是不是可以一開始直接衝大重量
例如就直接從50kg開始,然後衝60kg?
這樣次數減少,但增重的方法會比較有效果嗎?
麻煩版上前輩指導
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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