Re: [問題]做到力竭隔天還是不會酸痛....
※ 引述《obeyliang (Kobe)》之銘言：
: 小弟的相簿 獻醜了http://ppt.cc/BynO
: 練了一年四個月
: 史密斯推舉 都只推30kg 12下 10下 10下 8下
: 到最近覺得不太會酸痛了
: 所以加了重量又一直做到力竭
: 史密斯推舉槓片
: 胸
: 40kg 8下 4組
: 37kg 8下 3組
: 30kg 10下 2組
: 滑輪飛鳥
: 左右手各25kg 10下 無限組到力竭
: 回去連伏地挺身 一下去就瞬間軟手趴倒在地
: 但是隔天還是不會酸痛
: 是為什麼呢?
不會痠痛不太表沒練到，
不過的確不少人以此為指標，
我個人也是。
不會痠痛可能有幾種原因，
1. 刺激太小，肌肉已經適應
也就是說，你已經夠強了!
請將重量往上加。
2. 組間休息太長，肌肉已完全恢復
組間休息太長的話，
肌肉可以在短時間內恢復，
雖然可以做一樣重，
但是時間拉長做不到那個效果，
Jimmy教官: 量不能取代質!
曾經讓他帶過兩次訓練，
體驗非常深刻!
3. 姿勢跑掉，有cheating的情況出現
姿勢不正確也有可能造成訓練效果不佳，
請人幫忙檢視一下你的動作，
或是自己在訓練的時候用心體會一下出力的狀況，
一切已感受度為依歸。
4. 訓練課表、重量太久沒更換
肌肉已經完全習慣，
這就像是例行公事一般，
不會太大的進展。
這四點是我目前能想到的，
參考看看吧，
其他版友有相同或不同意見的，
大家一起來討論一下^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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討論串 (同標題文章)
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