Re: [討論] 關於肌酸_節錄自運動營養學
(三)肌酸的增補作用
1992年Harris等人是第一個發表攝取肌酸單水合物(creatine monohydrate)
可以增加肌肉中總肌酸儲存量(肌酸以及磷酸肌酸)的研究者。在該研究中指出，
每天攝取４～６次，一次５克的肌酸，持續數天之後，其受試者平均每公斤乾重中增加
２５毫莫耳的總肌酸濃度，且增加的總肌酸存量中的３０％為磷酸肌酸。
研究人員推測，這些增加量可以提升運動表現，但關於這部份的推測並位於該實驗中
測試證實。而第一個關於機酸在運動表現的研究為Greenhaff等人於1993年發表的研究。
受試者持續五天，每天服用２０克的肌酸後，重複幾回合最大膝蓋伸展運動過程中，
肌酸確實有提升約６％的運動表現。在該篇研究之後，有更多研究學者便針對不同的
運動項目來進行研究。１９９９年，根據６２個關於機酸增補作用以及高強度運動之
運動表現的實驗室研究，其中有４２篇研究結果呈現出正面效益，其餘則未顯示出有
任何影響。
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錯字應該少了些吧！＞”＜
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◆ From: 114.42.5.10
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07/23 15:01, , 1F
07/23 15:01, 1F
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07/23 15:02, , 2F
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謝謝糾正>"<以改正
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.6.188 (07/23 23:49)
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