討論串[討論] 關於肌酸_節錄自運動營養學
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(七)肌酸與耐力性運動. 耐力性運動過程中，大部分的ATP會在粒線體內經由氧化磷酸化作用再合成。. 磷酸肌酸被分解的淨值，以及磷酸肌酸工作產生能量的淨值都非常微量。然而，肌酸以及磷酸肌酸提供梭子(shuttle)系統，藉以將高能磷酸基從ATP製造處（粒線體）傳送至. ＡＴＰ消耗處，（收縮中的肌纖維）
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(九)肌酸的作用機制. 關於肌酸如何發揮其效力，有許多可能的作用機制：. １。提升磷酸肌酸可利用率為其主要因素，對於第二型的肌肉纖維而言特別明顯。. 有證據指出，肌肉中磷酸肌酸存量的提升，可以藉由維持ＡＴＰ的轉換率，. 增加肌肉收縮性。. ２。另一個可能的作用機制為提升磷酸肌酸再合成的速率。該反應對
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(八)肌酸與阻力訓練. １９９７年Vandenberghe等人針對肌酸增補在進行１０周的阻力訓練課程之後，. 其對於肌肉磷酸肌酸濃度.肌肉肌力以及身體組成上之影響進行研究。與服用安慰. 劑（按：就是跟你說你有吃，但是給你空包彈）的控制組相比，服用肌酸的實驗組，. 其經過訓練後之肌群的最大肌力增加超過
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（六）肌酸與高強度運動. １９９３年Greemhaff等人針對習慣進行漸歇性高強度運動的人，藉由固定腳踏車. 測力儀.重量訓練凳或者跑步機代表重複進行的各運動種類來進行研究。. 大部分（約佔７０％）於這類的研究中發現，其可以提升肌力.扭力，或者力量的產生。. １９９３年Balsom及Ekblom等人
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(五)肌酸與增重. 持續５～６天每天增補２０克的肌酸，其通常會伴隨增加0.5~3.5公斤的體重. （更完整的說明可以參閱william等人於1999年所發表的研究）。平均來說，. 會增加約１公斤的體重。理論上，體重增加的情形以及身體組成上所可能發生的改變，. 起因於細胞內液的增加.蛋白質合成作用的增
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