Re: [問題] 這算重訓嗎? (二頭肌問題)

看板MuscleBeach作者 (加飯不用錢)時間15年前 (2010/05/01 21:42), 編輯推噓30(33推 3噓 23→)
留言59則, 33人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
我也是個新手 不過因為也做過了一些功課有些心得 所以就來幫忙回一下好了 首先要幫版上的高手講些話 其實他們也不是兇啦... 我想主要是因為你的問題看起來就不像有爬過文 甚至連最基本的--看完置底文--都沒辦到 光是這點就很容易讓人覺得不耐煩 畢竟對我這種新手來說還好 但是對他們來說看到這類月經文不知道幾千幾萬次了 心理一定會想 "這明明就稍微爬個文就知道答案了 爬文很難嗎?" 從這一刻開始心裡就不耐煩了 然後你po出來的菜單對照你的照片 讓人感覺比較不合理 尤其是修文之前好像讓人有很多誤會 (我沒看到修文之前的@@) 所以就踩到高手們的地雷啦 難免就會有人心想 "姿勢八成不標準 好像做越多就越厲害 真是自我感覺良好" 我自己是沒看到修文之前的文章 不過我想你的原意應該不是要說自己有多厲害 只是沒爬文 沒有些基本概念再問 又剛好踩到地雷 最後就有點火藥味了 所以奉勸一句 真的要爬文啦 置底文精美又實用!! : 我是只有(心型)伏地挺身，腳放在床上高約60CM 隔一天一次65下 上一篇有大大回過了 這個動作主要是練三頭比較多 : 另一天則是練二頭肌22磅啞鈴左右手各40 : : 然後每天滾輪(跪姿)80 : 不知道這樣算不算重訓? 應該是算吧 只是很多重訓的原則你沒有了解 你一組做太多下 這樣變成主要是練肌耐力而非肌肥大 想要肌肥大的話 重量的選擇應該在1組6~12rm比較好 然後一種動作可以練個4~6組 至於一個肌群要選幾種動作練就看你自己了 所以你如果你肌肉一直沒增長的話 肌力就沒增長 肌力沒增長的話 自然就有你說的瓶頸了 : 因為小弟沒有很多的時間 只好用最短的時間把重量加大次數增加這樣 : 所以我一天大概只花10~15分鐘在運動 但也都是汗流浹背(冬天)!! 想要有效率的話 應該把重量加大次數減少 一天只花10~15分鐘顯然是很不夠 很多人就算一天只練一個肌群 盡量提高訓練效率 也會花個半小時 我想這就也是高手被踩到雷的地方= =+ 結論: 先看完置底文 了解一些基本觀念和訓練動作後 再重新排過菜單吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.114.213
推
05/01 21:50, , 1F
像您這樣的好人不多見了! 推一個
05/01 21:50, 1F
推
05/01 21:54, , 2F
同學推一個~ (應該沒認錯吧XD)
05/01 21:54, 2F
→
05/01 21:55, , 3F
別這麼說+_+ 我也只是覺得自己受這個版的文章很多恩惠
05/01 21:55, 3F
→
05/01 21:56, , 4F
簡單的問題的話還可以幫忙回覆一下 2F你沒認錯XD
05/01 21:56, 4F
推
05/01 22:15, , 5F
推溫和的好人~~~
05/01 22:15, 5F
推
05/01 22:22, , 6F
謝謝你 我明白了!!
05/01 22:22, 6F
推
05/01 23:00, , 7F
推好人
05/01 23:00, 7F
推
05/01 23:05, , 8F
NICE~
05/01 23:05, 8F
推
05/01 23:21, , 9F
(遞卡
05/01 23:21, 9F
推
05/01 23:37, , 10F
有沒有爬文都沒關係，但不要年紀輕輕就再提以前怎樣
05/01 23:37, 10F
推
05/01 23:38, , 11F
溫馨推一個~
05/01 23:38, 11F
→
05/01 23:38, , 12F
以前怎樣是以前，那現在咧，不要一直活在過去
05/01 23:38, 12F
推
05/01 23:48, , 13F
樓上好兇喔 別人怎麼過是他的自由 管太多了
05/01 23:48, 13F
→
05/02 00:01, , 14F
對不起我錯了，反正這個版都是靠嘴巴在屁，超強的
05/02 00:01, 14F
推
05/02 00:05, , 15F
你夠了沒k大 ?自卑心作祟!是沒當過兵哦?國民兵?
05/02 00:05, 15F
→
05/02 00:06, , 16F
之前文章刪光是幹嘛? 我一直想止戰 你一直要挑起
05/02 00:06, 16F
推
05/02 00:08, , 17F
0.0
05/02 00:08, 17F
推
05/02 00:19, , 18F
那個k先生應該可以桶了吧 這已經是人身攻擊了....
05/02 00:19, 18F
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05/02 00:27, , 19F
覺得某人身材是練得很好啦 但說話句句帶刺
05/02 00:27, 19F
推
05/02 00:33, , 20F
有些人該刺 支持k
05/02 00:33, 20F
→
05/02 00:39, , 21F
愛酸成這樣真的很...
05/02 00:39, 21F
推
05/02 00:46, , 22F
蜜蜂刺人自身也不好過，k大息怒吧~~
05/02 00:46, 22F
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05/02 00:49, , 23F
另外，ohGOD，看到k大的話應該是我們會無地自容，囧rz。
05/02 00:49, 23F
推
05/02 01:43, , 24F
學長 好文呀 給你個大推!!!
05/02 01:43, 24F
推
05/02 01:48, , 25F
練健身的人講話比較大聲..尤其是北方拳那種的(葉問)
05/02 01:48, 25F
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05/02 09:43, , 26F
某些推文中,某k主觀意識超重的,容不下別的看法/意見
05/02 09:43, 26F
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05/02 09:46, , 27F
反正都只有他對別人錯就是了.花比別人多的"時間+堅持",就
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05/02 09:47, , 28F
可以砲沒有相同條件下的人,真是高人一等!
05/02 09:47, 28F
推
05/02 10:38, , 29F
K大是真的很厲害 不過假如K大能把謾罵變成講解會更多人服
05/02 10:38, 29F
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05/02 10:38, , 30F
氣
05/02 10:38, 30F
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05/02 10:39, , 31F
因為真的壯的跟頭熊一樣...
05/02 10:39, 31F
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05/02 10:45, , 32F
很壯不代表可以對別人大小聲
05/02 10:45, 32F
噓
05/02 11:09, , 33F
某k是不是太囂張了？板主有要管嗎
05/02 11:09, 33F
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05/02 11:09, , 34F
很壯就可以很囂張喔？
05/02 11:09, 34F
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05/02 11:40, , 35F
他的確有本錢囂張啊
05/02 11:40, 35F
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05/02 11:46, , 36F
在肌肉版吵架 要衣服脫下來比高低
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推
05/02 11:46, , 37F
有本錢囂張? 你有看過阿諾指責別人不要活在過去?
05/02 11:46, 37F
推
05/02 11:48, , 38F
原來練的很好就可以不斷發combo技幹剿別人（筆記)
05/02 11:48, 38F
推
05/02 13:42, , 39F
衣服脫下來比高低可以解決?有這麼簡單嗎?
05/02 13:42, 39F
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05/02 14:53, , 40F
只練身不修心,只能靠蠻力___別人.
05/02 14:53, 40F
推
05/02 15:03, , 41F
我相信這其中一定是有誤會 大家就別太激動了。
05/02 15:03, 41F
推
05/02 15:09, , 42F
如果有指責有指導ok!他一路酸~太誇張了
05/02 15:09, 42F
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05/02 15:11, , 43F
酸?誰不會 要或不要而已!健身畢竟只是生活中一個點而已
05/02 15:11, 43F
噓
05/02 15:27, , 44F
這篇個人都在酸吧！？
05/02 15:27, 44F
推
05/02 15:41, , 45F
不只這篇 很多篇K大的語氣都不是很好
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噓
05/02 15:58, , 46F
抱歉，我看到的是這裡的每一個人～～
05/02 15:58, 46F
推
05/02 17:28, , 47F
於來自己不爬文還可以怪別人酸嗎
05/02 17:28, 47F
推
05/02 17:34, , 48F
如果新手肯爬文做功課 還怕會被酸嗎?! 真好笑
05/02 17:34, 48F
推
05/02 17:38, , 49F
如果"只是"酸新手不爬文不做功課就算了,沒必要跑到板友善
05/02 17:38, 49F
→
05/02 17:41, , 50F
意回文中繼續酸跟噓,像上面Froghuan更故意連噓回文者2次!
05/02 17:41, 50F
→
05/02 17:42, , 51F
專程開新帳號來噓,真有心!
05/02 17:42, 51F
推
05/02 17:45, , 52F
大家冷靜
05/02 17:45, 52F
推
05/02 17:47, , 53F
難怪在BB跟F版常看到說不敢來這邊發文的人 ( ′_>`)
05/02 17:47, 53F
推
05/02 18:01, , 54F
那兩個板對不爬文懶人跟伸手牌相對比較寬容,尤其BB板根
05/02 18:01, 54F
→
05/02 18:01, , 55F
本是懶人天堂
05/02 18:01, 55F
推
05/02 18:10, , 56F
ㄎㄎ，幸好我只是個潛水版眾
05/02 18:10, 56F
推
05/02 18:30, , 57F
本來就應該維持MB版的素質啊 淪落成BB版還得了
05/02 18:30, 57F
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05/02 18:30, , 58F
F版版說沒附體脂必刪，結果還不是很多人不附體脂
05/02 18:30, 58F
推
05/02 21:36, , 59F
推這篇，大家還是平心靜氣吧
05/02 21:36, 59F
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