Re: [問題] 這算重訓嗎? (二頭肌問題)

看板MuscleBeach作者AaronPA時間15年前 (2010/05/01 01:33)推噓5(5推 0噓 12→)

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※ 引述《ohGOD (美味蟹堡)》之銘言： : 大家好...剛剛發現這板很開心因為之前有疑問都不知道要去哪問 : 我180/68 : 我是只有(心型)伏地挺身，腳放在床上高約60CM 隔一天一次65下 : 另一天則是練二頭肌22磅啞鈴左右手各40 : 然後每天滾輪(跪姿)80 : 不知道這樣算不算重訓? : 因為小弟沒有很多的時間只好用最短的時間把重量加大次數增加這樣 : 所以我一天大概只花10~15分鐘在運動但也都是汗流浹背(冬天)!! : 我想問的是:以前我啞鈴練二頭肌 : 從7公斤的每天+1下，+到一次70~80下還可以在+ : 所以我才換22磅的練 : 但是現在22磅的+到40已經很辛苦了每次我都撐到完全上不來這樣 : 但還是一直無法突破??? : 我以前心型伏地挺身也是從平地20開始+ 都可以靠著意志力慢慢+上去 : 可是現在22磅練二頭肌45就上不去了耶? : 該怎辦? (心型)伏地挺身主要練三頭然後你來問為什麼你二頭怎麼都做不上去? 你搞錯地方了 22 lb x 40 只能說太輕了加到30 lb 或是 35 lb 做到八下力竭休息一分鐘重複四次 70~80下不覺得很煩嗎? 看你的文章還有你的照片不免會有自我感覺良好想要電一下的衝動你的照片看不到肌肉然後說你當兵可以做五百下伏地挺身五百下也有好幾種做法 100x5 還是 1x500 你有認真爬文的話五百下有意義嗎? 所以說要展現自己很強要圖的或是影片當兵的體能當笑話看看就好我也當過兵伏地挺身單槓每天操土法煉鋼沒受傷都算萬幸吃得又不好睡得又不夠有去過健身房的話你無法想像這些兵要怎麼打仗我覺得那是過分強調肌耐力舉個無聊的例子兩個人要pk 一個伏地挺身500下臥推100lb 一個可以握推300lb 伏地挺身只有100下你覺得誰會贏? 我是會押那個300lb的啦畢竟被這大傢伙打中一次就掛了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 72.33.129.88

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bigcow637

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wadechen

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AaronPA

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