[問題] 女生跳熱舞需要練的肌肉??

看板MuscleBeach作者 (兩人世界)時間14年前 (2010/02/02 13:17), 編輯推噓33(33推 0噓 50→)
留言83則, 23人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
想問一下板上的高手們 如果要跳熱舞 (女生的jazz、hiphop) 要著重練哪些肌肉呢?? 目前有上google、yahoo查過 只知道女生練背部的肌肉(好像叫薦棘肌) 有助於弧形伸展 但我是希望可以跳起舞來很有力道 而不是純粹的做動作 還是說這純粹是要看舞齡 或舞蹈技巧 跟肌肉結不結實沒有關係?? p.s有在板上搜尋"舞" 但沒找到想要結果 先謝謝各位版友 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.70.201
推
02/02 13:20, , 1F
同樣都是119，怎麼會差這麼多╮(╯__╰)╭
02/02 13:20, 1F
→
02/02 13:20, , 2F
不過我覺得來這邊問應該很難得到答案
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去熱舞板應該比較容易得到解答吧
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→ Terminator99:除非板上有那種跳舞跟健身都很強的強者... 有在舞版搜尋過了 只有一篇是說想要身材好而練 並沒有提到跳舞需要哪些肌群
推
02/02 13:22, , 4F
跟舞感有關係，肌肉反而影響不大
02/02 13:22, 4F
→
02/02 13:40, , 5F
核心肌群
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所以只要練腹部及背部就好了嗎?? 因為之前有想過是否要練大腿肌
推
02/02 13:43, , 6F
我第一行的推文是褒的意思，第三行說的是你可以去舞
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板PO文問...
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推
02/02 13:49, , 8F
原PO好像不太會使用控制碼XD
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推
02/02 13:58, , 9F
協調性比較重要吧
02/02 13:58, 9F
推
02/02 14:05, , 10F
先跳Billy的有氧舞蹈 跳街舞應該會輕鬆許多
02/02 14:05, 10F
之前有在雜誌上看過(感覺對減肥很有幫助XD) 但因為下學期中就要表演 跳billy感覺要練一段時間 所以想說重訓會不會是比較快的方式
推
02/02 14:17, , 11F
核心肌群用重訓是練不到的吧
02/02 14:17, 11F
推
02/02 14:25, , 12F
樓上是外行人嗎??? 怪嚕
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推
02/02 14:31, , 13F
我是在前面幾篇的m文看到的
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02/02 14:32, , 14F
腹肌不就核心肌群嗎？重訓練不到嗎？請出來面對！
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推
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好吧，如果樓上要認為抗力球也算重訓的話，那就是練
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02/02 14:36, , 16F
得到囉
02/02 14:36, 16F
推
02/02 14:38, , 17F
他應該是在說H大的文吧!不過，俺腹肌用重訓練有出來就好
02/02 14:38, 17F
推
02/02 14:42, , 18F
我怎麼沒看到Hiruto說 只有抗力球可以練核心
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推
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看文章只看一半，懂的也懂不多，一天到晚只想戰新手
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02/02 14:43, , 20F
最好是我只想戰新手
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推
02/02 14:44, , 21F
那硬舉 深蹲 仰臥起坐算不算重訓? 面對一下好嗎?
02/02 14:44, 21F
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懶得戰定義的問題了
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推
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支持柯達= =
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支持柯達大大...
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抗力球不算重訓，他可以訓練核心肌群，仰臥起坐是
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重訓它也可訓練核心肌群，這不是定義的問題，而是
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高一數學邏輯沒學好的問題...
02/02 15:27, 27F
推
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一般在平地上做的仰臥起坐訓練得到核心肌群？
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02/02 15:31, , 29F
kobeinverson的邏輯最強，我認輸了這樣可以嗎？啾咪
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02/02 15:32, , 30F
可以啊！難道你腹肌不用出力嗎？
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乖～認輸就好，以後不要上來鬧事了喔！
02/02 15:32, 31F
推
02/02 15:35, , 32F
挖賽那我看kobeinverson的核心肌群應該世上最強
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別人都要特地用抗力球來訓練，您只要在平地上隨便都
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還好啦！不過還可以撐一陣子，不然翻出來相咬啊！
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練得到，果然是天下無敵啊～XDD
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我以後可以稱呼您為核心肌群神嗎@@"
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02/02 15:41, , 37F
下背我不敢說啦！不過腹肌http://ppt.cc/k9ww
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如果你贏不了我，那你可以這樣稱呼我！
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推
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嗚喔～我輸了～那以後就這樣稱呼大大囉
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02/02 15:45, , 40F
多說的！
02/02 15:45, 40F
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02/02 15:56, , 41F
不知道為啥..我想把上面對話轉到JOKE版....
02/02 15:56, 41F
不知道為啥..原PO有點難過~~
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02/02 17:27, , 42F
我覺得練胸對popping有幫助耶 更能感受到肌肉存在感
02/02 17:27, 42F
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02/02 18:11, , 43F
先把律動練好吧...初階者把節奏捉好律動練好比練肌肉重要
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girl's hip hop 的表現上，對柔軟度的要求又多一些
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進階點有地板動作時候，加強臂力跟腿力 最好能對牆倒立
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02/02 18:17, , 46F
可以的話再練練伏地挺身 應該就都應付的上了
02/02 18:17, 46F
嗯嗯!!謝謝藍寶貝大大 原PO學舞學了一年多 基本律動都算OK 只是希望動作再有力一點 不會軟綿綿 感激大大指教~~
推
02/02 18:53, , 47F
有T99就有歡樂 XD
02/02 18:53, 47F
→
02/02 18:56, , 48F
原po不用難過，妳只是剛好在某人復出的時候po了文XD
02/02 18:56, 48F
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另外我覺得先加強有氧增強心肺功能會不會更有幫助@@?體力好
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02/02 18:57, , 50F
自然動作變輕鬆，變輕鬆力道就可以出來。
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我不懂跳舞..上面是有點發問性質的提議= =||
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推
02/02 19:59, , 52F
我好像有看過kobeinverson...本人好大一隻>"<
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為什麼看推文覺得看到小孩子吵架的感覺= =
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推
02/02 21:57, , 54F
一天跳個三小時會用到的肌肉就會壯的夠用了
02/02 21:57, 54F
推
02/02 22:52, , 55F
Terminator99的推文從以前就很讓人反感,原PO別在意
02/02 22:52, 55F
推
02/02 23:16, , 56F
其實有時候你去練哪個部份的肌肉跟跳舞會不會有力道
02/02 23:16, 56F
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02/02 23:17, , 57F
基本上關係不會非常的大 重點還是跳舞習慣肌肉用力
02/02 23:17, 57F
→
02/02 23:17, , 58F
的方法 力道大但是每一個動作都過炸也沒有用
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02/02 23:19, , 59F
多練舞比較實際 老師在帶的那些肌力和暖身要注意
02/02 23:19, 59F
推
02/03 01:10, , 60F
你不用理那個終結者 之前被人戰躲了一陣子最近可能春天
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02/03 01:10, , 61F
來了順便浮出水面
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推
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我還在想一群男人為何推熱舞推得那麼熱烈...原來在戰
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反詐騙???(泣
推
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我以前也跳過街舞，不過 Jazz 跟 hiphop 基本上訴求的東
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西不太一樣，hiphop比較重視律動，也就是節奏感跟協調性
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02/03 10:44, , 65F
Jazz會比較強調瞬間的爆發/hold住。Jazz的話，核心跟三角
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應該是比較重要的，會看起來比較有力道以及會到點。
02/03 10:44, 66F
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02/03 10:45, , 67F
至少以前我觀察女同學的Jazz舞姿，很多手部的動作hold不
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到定點，就看起來軟綿綿沒有力道的感覺。
02/03 10:46, 68F
我就是很怕自己有這種感覺= = 那麼想順道問問keri大，街舞會更需要肌肉嗎??
推
02/03 13:07, , 69F
節奏感是天生的 練身體是讓你把動作做的更好
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→
02/03 13:08, , 70F
核心肌群幫助你穩定 但請不要有只練XX部位就好了的觀念
02/03 13:08, 70F
唔~~所以說全身的肌肉都很重要??
推
02/03 16:26, , 71F
愛跳舞+1, 建議多練大腿.下背.下腹 ^^
02/03 16:26, 71F
推
02/03 16:34, , 72F
不過不管怎樣, 跳舞時姿勢正確還是很重要 ^^
02/03 16:34, 72F
→
02/03 16:34, , 73F
好像大家多少都會因為跳舞太認真結果受傷的經驗 Orz
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→
02/03 16:35, , 74F
加油!!! 也在朝向為了想跳好舞所以努力減脂重訓的路上 ^^
02/03 16:35, 74F
推
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只能說核心很重要, 上面說的肌力也很重要~~~
02/03 16:40, 75F
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02/03 16:40, , 76F
在抓舞感和身體重心時, 有好的肌力支撐妳會輕鬆多的 :)
02/03 16:40, 76F
所以大大們的重點都放在「腹、背、大腿」這樣~ 話說也時同時減脂+重訓中哩!!(握 ※ 編輯: duoCindy 來自: 61.228.212.224 (02/03 22:04)
推
02/04 09:35, , 77F
我是覺得相較於整體的協調性，肌肉倒不是必要的，只是說
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→
02/04 09:36, , 78F
幾個部位，像是核心、大腿、三角之類的可以幫助一些協調
02/04 09:36, 78F
→
02/04 09:37, , 79F
性，或是一些可以幫助動作的穩定性的肌肉多加鍛鍊比較好
02/04 09:37, 79F
推
02/04 09:40, , 80F
另外就是跳舞的時候，可以去感受一下當時這個動作到底是
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02/04 09:40, , 81F
哪個部位出力，像是 poping,locking 其實除了主要動作的
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02/04 09:41, , 82F
肌群外，其實還有一些輔助肌群幫助穩定。像是手臂的 lock
02/04 09:41, 82F
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02/04 09:42, , 83F
除手臂上的肌肉外，肩、背的肌肉其實也有出點力幫助穩定
02/04 09:42, 83F
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