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討論串[問題] 女生跳熱舞需要練的肌肉??
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[問題] 女生跳熱舞需要練的肌肉??
推噓33(33推 0噓 50→)留言83則，0人參與, 最新作者duoCindy (兩人世界)時間14年前 (2010/02/02 13:17), 編輯資訊
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想問一下板上的高手們. 如果要跳熱舞. (女生的jazz、hiphop). 要著重練哪些肌肉呢??. 目前有上google、yahoo查過. 只知道女生練背部的肌肉(好像叫薦棘肌). 有助於弧形伸展. 但我是希望可以跳起舞來很有力道. 而不是純粹的做動作. 還是說這純粹是要看舞齡. 或舞蹈技巧. 跟
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#2
Re: [問題] 女生跳熱舞需要練的肌肉??
推噓10(10推 0噓 14→)留言24則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間14年前 (2010/02/02 14:41), 編輯資訊
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抱歉引用一下推文. 核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌. 腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌. 所以廣義來講就是 ===> 腹肌跟下背肌. 所以重訓當然練的到核心肌群，硬舉.仰臥起坐.蹲舉.. 所有練腹肌下背肌的方法都練的到核心，只是深層肌肉的練法不太一樣就是. 請問你在
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#3
Re: [問題] 女生跳熱舞需要練的肌肉??
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者dkkim (大專盃衝)時間14年前 (2010/02/02 17:11), 編輯資訊
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如果原po的希望是動作跳起來很有力道. 我覺得說不定多練動作會更有效果. 體操裡面有一些力量都是來自不斷重複練習動作鍛鍊出來的. 我想同樣的道理應該也可以應用在跳舞上. 經過一遍又一遍的練習同樣的一段動作. 肌肉得到了一定的刺激 增加了一些強度. 經驗加上特定肌群耐力的增加 應該可以幫助妳的動作更到
#4
Re: [問題] 女生跳熱舞需要練的肌肉??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jww (白小白)時間14年前 (2010/02/02 21:38), 編輯資訊
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完全是文不對題的回文. http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047. 像這樣徒手的運動是可以排進自己的課表的. 運動就是要多樣化，單純跳舞、舉重、打球都不見得是好事. 下面也有關於fitnes ball的連結，可以參考看看. --.
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