[閒聊] 如何瘦下肥肚...

看板MenTalk作者 ( Sony 應援團)時間11年前 (2012/10/16 21:29), 編輯推噓29(32推 3噓 30→)
留言65則, 38人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
請問如何瘦下肥肚... 感覺就算是慢跑/打籃球好像都瘦不下來肥肚.... 請問各為有什麼好方法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 183.63.135.34
推
10/16 21:31, , 1F
找有名的中醫看看吧 看看是不是代謝太慢
10/16 21:31, 1F
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10/16 21:31, , 2F
你方法不正確阿 去爬FITNESS版
10/16 21:31, 2F
推
10/16 21:33, , 3F
持續再持續 先瘦那裡不一定 努力下去終有一天輪到肚肚
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10/16 21:35, , 4F
仰臥起坐 OVER 若不行就要加點外在器材輔助 求助健身房
10/16 21:35, 4F
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10/16 21:42, , 5F
仰臥起坐只是練肌肉群 但還是被脂肪遮住
10/16 21:42, 5F
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10/16 21:43, , 6F
跑步+游泳 跑步是每天5000公尺或30分鐘
10/16 21:43, 6F
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10/16 21:45, , 7F
中廣 先改變飲食吧
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10/16 21:45, , 8F
HIIT
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10/16 21:45, , 9F
游泳完 肚子都超餓的怎麼辦...
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10/16 21:46, , 10F
吃
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推
10/16 21:46, , 11F
高蛋白
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10/16 21:47, , 12F
液體最好吸收
10/16 21:47, 12F
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10/16 21:48, , 13F
肚子超餓就可以搭訕正妹泳客:一起吃個飯吧 咦
10/16 21:48, 13F
推
10/16 21:56, , 14F
基因決定胖哪裡.而且脂肪會流動.所以要整體瘦比較是長遠之計
10/16 21:56, 14F
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10/16 21:59, , 15F
看到某樓的推文.. 我該想歪嗎?XDDD
10/16 21:59, 15F
噓
10/16 22:02, , 16F
慢跑沒有效?? 你每天跑12公里 跑2個月看有沒有效
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10/16 22:02, , 17F
不持之以恆都沒用啦
10/16 22:02, 17F
推
10/16 22:09, , 18F
三個字! 減! 肥! 刀! (要瘦哪就割哪!)
10/16 22:09, 18F
推
10/16 22:28, , 19F
中肯建議 改變飲食習慣 持續有氧運動 不然就動刀
10/16 22:28, 19F
推
10/16 22:34, , 20F
仰臥起坐只會練到上腹 肥肚主要是下腹
10/16 22:34, 20F
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10/16 22:35, , 21F
可以試試仰臥起腿!
10/16 22:35, 21F
噓
10/16 22:55, , 22F
你吃太多了
10/16 22:55, 22F
推
10/16 23:07, , 23F
你~為~何~不~重~訓~
10/16 23:07, 23F
推
10/16 23:36, , 24F
跑步一定有用 沒用一定是你跑太少 或你吃太油膩
10/16 23:36, 24F
推
10/17 00:05, , 25F
跑步絕對有效...但要加飲食控制
10/17 00:05, 25F
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10/17 00:05, , 26F
然後嚴禁吃宵夜..我靠慢跑加飲食控制,三個月瘦了
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10/17 00:06, , 27F
差不多六七公斤....
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推
10/17 00:11, , 28F
少吃 多運動 就這麼簡單
10/17 00:11, 28F
推
10/17 00:19, , 29F
跑步沒練過重訓天天跑12公里..沒減肥反而會受傷喔
10/17 00:19, 29F
推
10/17 00:27, , 30F
跑步幹嘛要重訓?又不是要你比賽 跑到累用走的也不會怪你
10/17 00:27, 30F
推
10/17 00:27, , 31F
運動三十分鐘才會開始消耗脂肪喔
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10/17 00:27, , 32F
熱身要做確實
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10/17 00:28, , 33F
也就是說即使你有慢跑 不夠久也是沒效
10/17 00:28, 33F
推
10/17 01:00, , 34F
重訓增肌肉提高基礎代謝 搭配慢跑更有效阿
10/17 01:00, 34F
推
10/17 01:47, , 35F
慢跑...不到兩個月就瘦了3kg 從8圈到30圈
10/17 01:47, 35F
推
10/17 01:53, , 36F
兩個月瘦三公斤真健康...我教召五天回來瘦2kg
10/17 01:53, 36F
推
10/17 03:16, , 37F
仰臥起坐+起腿必練+控制飲食
10/17 03:16, 37F
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10/17 05:20, , 38F
運動三十分鐘才會開始消耗脂肪 到底是哪聽來的...
10/17 05:20, 38F
推
10/17 07:29, , 39F
下腹是全身最難瘦的地方，狂做有氧吧
10/17 07:29, 39F
推
10/17 09:03, , 40F
少吃多做多運動
10/17 09:03, 40F
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10/17 09:28, , 41F
仰臥起坐少做吧,以後椎間有問題是一輩子的事
10/17 09:28, 41F
推
10/17 09:38, , 42F
自己以前是早午餐正常吃 晚餐水果 11點睡6點起床
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10/17 09:39, , 43F
一天跑3公里 一週5天 9周瘦8公斤
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推
10/17 09:45, , 44F
運動30分鐘以後脂肪的消耗比例會提高 不是30分鐘後才
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開始消耗脂肪
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推
10/17 09:45, , 46F
提高基礎代謝 持續消耗脂肪
10/17 09:45, 46F
推
10/17 10:04, , 47F
哈 其實生活中絕大的食物都很油 除了運動吃也要很注意
10/17 10:04, 47F
推
10/17 10:06, , 48F
誰說重訓是為了要比賽啊 重訓是為了更能修飾身材好不好
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10/17 10:07, , 49F
會說重訓是為了要比賽真讓我驚訝 要比賽也沒那麼容易
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10/17 10:09, , 50F
有氧下來的肚子沒重訓一樣軟趴趴
10/17 10:09, 50F
推
10/17 11:10, , 51F
修飾身材是有氧好還是重訓好大家都知道啦~時間一樣多你要砸在
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10/17 11:11, , 52F
哪? 我又沒說重訓不好不要跳針
10/17 11:11, 52F
推
10/17 11:32, , 53F
是喔 大家都知道怎麼還有人說健身房仰臥起坐
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10/17 11:32, , 54F
我又沒有說你說重訓不好也不要跳針
10/17 11:32, 54F
推
10/17 11:38, , 55F
假如一天只有半小時運動的人我會建議有氧，有1個半小時以上就
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推
10/17 11:39, , 56F
加上重訓 有氧一定優先重訓
10/17 11:39, 56F
推
10/17 11:43, , 57F
不要再喝酒了
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10/17 11:43, , 58F
吃飯吃慢一點
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噓
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不持之以恆都沒效 根本沒有瘦局部肥肉的方法
10/17 11:55, 59F
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仰臥起坐只會讓你肚子越來越大
10/17 11:56, 60F
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10/17 12:25, , 61F
腹肌把肥油頂出來也沒關係，至少有堅強的腹肌
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10/17 12:27, , 62F
樓上講的那種狀況叫做「有線條的胖子」XD
10/17 12:27, 62F
推
10/18 03:42, , 63F
因為你沒控制飲食
10/18 03:42, 63F
推
10/18 11:40, , 64F
東榮牌 減肥刀
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10/18 22:24, , 65F
減脂和重訓可以同時 有肌肉會更好看 穿衣服會更好看
10/18 22:24, 65F
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