Re: [閒聊] 如何瘦下肥肚...
※ 引述《FrankLP ( Sony 應援團)》之銘言：
: 請問如何瘦下肥肚...
: 感覺就算是慢跑/打籃球好像都瘦不下來肥肚....
: 請問各為有什麼好方法嗎?
瘦身的解答，不管你問誰都只有兩種可能的答案：運動和飲食控制
(什麼抽脂、手術、藥物這種花錢又傷身的就先忽略了)
但是要注意的是，運動和飲食控制的目的是不一樣的
如果混為一談，很可能就會造成"明明我已經...為什麼還是沒有瘦下來"的誤解
如果是要減重，最有效率的法門就是少吃
原理很簡單，物理的質量守恆大家都聽過吧
你吃進多少減去你排出多少，就是你增加的重量
如果你吃很多，即使你再努力運動，體重都是不會降低的
因為吃進去的食物沒有排出來，體重當然不可能減少
如果瀉藥或催吐這種邪門歪道不看，減重就是只能靠少吃
盡量只吃正餐，點心消夜少碰
不管你吃什麼東西，只要吃進去的重量比以前少
過一段時間自然會減輕重量
如果是要塑身、變壯、消肥肉什麼的，就要靠運動了
運動不會讓你減重，但是會讓你身材變好
同樣身高體重的人，沒運動的人看起來肉就是會比較鬆垮垮
有運動的人看起來就是會比較結實一些，肥油比較少
這部分去健身板，專業的人應該比較多
此外飲食搭配也很重要，最簡單的就是油脂和糖攝取量減少
這樣想長肥肉也很難肥起來
其實如果不想動，最簡單最懶人的方法就是不要買飲料和小吃攤的東西
台灣的小吃攤和飲料店賣的東西多半都不健康，不是多油就是多糖
我每次看到飲料店和夜市前的人潮都覺得有些可怕
因為年輕時活動量大，要瘦還比較容易
但是若一直維持這習慣，等到中年以後身材真得很容易一去就回不來了
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應該是我用字比較不精確和散漫的問題，因為原po問得很簡單
我想說就簡單回答，所以容易造成誤解
飲食控制和運動都能減重，要說那種比較有效率
我兩種說法都有看過，我想這也很難有個定論
不過相較起來，飲食控制是最簡單的
運動需要培養習慣，需要固定時間，而且容易疲勞受傷等等
再加上單單只運動，如果還是一樣大魚大肉、雞排珍奶樣樣來
是很難瘦的，一樣必須要控制自己的飲食
所以我覺得如果想減重，最簡便的方法就是還是先從飲食控制開始
飲食控制我上面只寫少吃，其實有點太隨便了些
其實關鍵點應該是注意自己吃了些什麼和怎麼吃
少油、少糖、多蔬果、注意蛋白質和醣類攝取量、少量多餐、慢嚼慢食...
我想說難應該也不會，加上很多人也都有提到，就不贅述了
※ 編輯: novel5566 來自: 118.167.185.208 (10/17 13:06)
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