Re: [閒聊] 有什麼東西可以幫助睡眠的??
※ 引述《Scape (non)》之銘言：
: 最近幾個月因為遇上一些問題,使得自己的心情跟狀態一直都很不好
: 可能是因為心理壓力的關係
: 導致睡眠品質非常的差 甚至有時會到早上才睡著
: 或是睡了兩三個小時就醒來
: 最近覺得這樣實在不行
: 想找一些可以幫助睡眠的飲品或方法
: 以前有買過B&G的花茶送人 自己也喝過 那味道還蠻能接受的
: 但缺點是單價有些高
: 晚上喝一杯花茶 早上起來再一杯咖啡(不喝咖啡實在是完全沒有頭腦醒過來的感覺)
: 一天的伙食費差不多就去了一半了
: 所以在想有沒有什麼替代的方法可以幫助睡眠的呢?
: 請有類似問題或經驗的朋友們提供些意見吧~~謝謝
我以我過來人的經驗告訴你
心理的壓力只有通常心理方式才能治本
這不是靠運動或其他療法這些只能算是治標的方式徹底解決
以前我睡眠也是不好
此間也有在健身結果導致睡眠更差，常會驚醒
最常見的是在即將入睡時有輕微聲音就像被電到一樣醒來
也許有人會說身體運動疲勞會讓你更好睡
但是這是錯的，疲勞好睡是在你沒有睡眠問題的前提下
睡眠是很需要放鬆的，已經睡不好又更累怎麼會睡得好？
有沒有變好你自己一定最清楚
一覺到天亮和整晚反反覆覆的感覺天差地遠
如果可以的話我建議你去看身心科相關的門診
但是我想醫生也只能輔助你
我之前去看醫生他也只是開安眠藥給我
後來改變我的是因為我在無意中去參加了水上救生班
也不能說這過程有多麼了不起
重點是這過程是自己以前生命中沒有的
讓自己的生活不一樣，融入其他元素
之後你看待生活的方式真的會有所差異
多接觸人群的確是可以培養正面的人生觀
之前看過一本書「社會性動物」，裡面提到
工作性質如果是和人互動頻繁的會比單獨作業的快樂許多
同樣的道理也適用於日常生活
或許人的基因裡面就已經設定好這套規則了
希望有幫助到你
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