Re: [閒聊] 有什麼東西可以幫助睡眠的??
※ 引述《Scape (non)》之銘言：
: 最近幾個月因為遇上一些問題,使得自己的心情跟狀態一直都很不好
: 可能是因為心理壓力的關係
: 導致睡眠品質非常的差 甚至有時會到早上才睡著
: 或是睡了兩三個小時就醒來
: 最近覺得這樣實在不行
: 想找一些可以幫助睡眠的飲品或方法
: 以前有買過B&G的花茶送人 自己也喝過 那味道還蠻能接受的
: 但缺點是單價有些高
: 晚上喝一杯花茶 早上起來再一杯咖啡(不喝咖啡實在是完全沒有頭腦醒過來的感覺)
: 一天的伙食費差不多就去了一半了
: 所以在想有沒有什麼替代的方法可以幫助睡眠的呢?
: 請有類似問題或經驗的朋友們提供些意見吧~~謝謝
我在約兩年前有類似的問題
不只晚上睡不著 連白天都有類似焦慮的徵狀
但差別在於：
1.你還意識到遇上了問題 我當時則是認為自己沒事到不應該有心理壓力
2.明明很餓 但完全吃不下任何東西
3.躺在床上時會有一股想翻身下床走來走去的衝動
4.就算真的入睡 大概不到一小時就會醒來（這點最讓人崩潰）
在問題得到解決之前 我從一開始採取的應對方法有：
1.強迫自己躺床上 → 無效，會想翻身下床
2.開很冷的冷氣 → 無效，身體仍然很悶熱會翻來翻去
3.洗熱水澡培養睡意 → 有點效，但約十來分鐘後感覺消失就破功
4.狂打電動或上網操累大腦 → 無效，而且注意力本來就很不集中 用腦用得很難受
5.睡前運動 → 無效，運動的最大限度居然只剩散步 完全沒累到
6.吃半顆安眠藥 → 有點效，但藥效一到會馬上醒來 也不敢再繼續吃
7.去拜拜 → 當然無效，但我那時真的是沒招了
整個失眠症狀約持續了四、五天就自動復元
但那幾天真的是我人生中最煎熬的時刻
不過復元後幾天剛好路過家附近一間按摩店
抱著無聊試一下的心態進去
按完之後我覺得這個應該會「很有效」（和上面那些方法相比）
半年後我偶然間聽到一位老學長也有類似我那種失眠且焦慮的症狀
我就把我想到用按摩的方法分享給他 效果似乎不錯
（其實我也陪他聊了快兩小時 聊完他就說心裡已經好多了）
挑按摩店的幾個重點：
1.當然是純的
2.選擇有「腳底按摩」的店家
3.不要選全身按摩，因為人要趴著，而你當下的狀況可能會耐不住性子在那趴
4.腳底按摩前有附「泡腳」、「頭肩頸背」的按摩（這兩項會讓你很放鬆）
5.店內空間要大，椅子也要是類似沙發那種
6.也許可以邊按時邊跟師父聊你遇到的問題，有時事情講出來反而就沒事了
不過缺點就是腳底按摩的單價更貴（一小時約600元上下）
但不外乎是一個快速解決問題的方法
因為當我開始失眠第一、二天的時候
那種痛苦感讓我寧願付出所有的存款 只求換得症狀能立即消失
不然你也可以學半套
找一個坐起來傭懶舒服的位子 拿一兩條熱毛巾放肩頸上
應該也有放鬆跟助眠的效果
話說沖熱水澡感覺沒用 但用熱毛巾蓋在肩頸部位就挺有用的
而且旁邊有人支持也很重要
我女友當時不僅幫我買粥送來 晚上也陪我說話聊天
應該也是能快速恢復的原因之一吧
結論：熱毛巾熱敷肩頸為首選--便宜
去腳底按摩店泡腳按摩次之--貴
有時間就找親近的人天南地北的聊天 把壓力漸漸排掉
（有時造成壓力的原因不見得單是你認為的那個 而是種過度自我要求下的後果）
說不定你甚至在這個星期天晚上 就可以有個好眠了
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