[閒聊] 有什麼東西可以幫助睡眠的??

看板MenTalk作者 (non)時間11年前 (2012/09/22 03:59), 編輯推噓44(44推 0噓 20→)
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最近幾個月因為遇上一些問題,使得自己的心情跟狀態一直都很不好 可能是因為心理壓力的關係 導致睡眠品質非常的差 甚至有時會到早上才睡著 或是睡了兩三個小時就醒來 最近覺得這樣實在不行 想找一些可以幫助睡眠的飲品或方法 以前有買過B&G的花茶送人 自己也喝過 那味道還蠻能接受的 但缺點是單價有些高 晚上喝一杯花茶 早上起來再一杯咖啡(不喝咖啡實在是完全沒有頭腦醒過來的感覺) 一天的伙食費差不多就去了一半了 所以在想有沒有什麼替代的方法可以幫助睡眠的呢? 請有類似問題或經驗的朋友們提供些意見吧~~謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.240.237
推
09/22 04:29, , 1F
褪黑激素 纈草
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推
09/22 04:35, , 2F
還有 5-HTP 這些都是幫助睡眠的保健食品 不是藥物 也就是
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有的人有效有的人沒效
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推
09/22 04:39, , 4F
美國網站也有賣幫助睡眠的茶 非常便宜
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去買the genie within這本書吧 蠻有用的
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可以用來對付各種情況 睡眠也有效
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推
09/22 07:03, , 7F
白天盡量抽出一點時間來運動
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推
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十二點以前睡覺會比較好睡過了凌晨的某時就不太好睡了
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推
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我也有看the genie within(中文：操控淺意識...)
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學自我催眠真的蠻有用的，好書
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換個好床 好枕頭 真的有差
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推
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運動
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推
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原文書 或教科書
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推
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泡腳 水溫從40度往上微調 泡完血液循環熱熱的比較好睡
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運動 XD
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推
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去曬太陽 超好睡的
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推
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把壓力源解除 但通常做不到 找紓壓管道 海邊大吼之類..
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推
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把枕頭棉被拿去洗一洗曬太陽
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推
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運動
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推
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南非國寶茶(Rooibos Tea)有助眠效果,costco有賣~
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推
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推文很多方法都不錯 關燈 喝杯溫牛奶(鈣質安定神經)
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推
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吃奇異果 我覺得蠻有效的
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推
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我覺得打手槍可以幫助睡眠
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推
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傍晚去慢跑三千公尺 九點多眼皮就會很重啦
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不然可以下載助眠音樂app 滿有效
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睡前3小時請不要吃東西.. 什麼牛奶奇異果的.."都不要吃"
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推
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酒精
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酒不錯~但可能會把酒量練起來,越喝越多XDDD
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推
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運動
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推
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去看醫生 開安眠藥給你
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sex
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推
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我都打手槍
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維生素C 鈣 鎂
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09/22 17:10, , 34F
運動 身心科
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推
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單字本
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推
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打兩槍你還不想睡也蠻強的
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推
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無聊的書 千萬別找好看的 會一不小心看到天亮
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推
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乙醚？
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推
09/22 19:39, , 39F
吃奇異果可以幫助睡眠歐:)
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09/22 19:43, , 40F
sleep man
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推
09/22 19:45, , 41F
法律教科書
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09/22 20:58, , 42F
電子學
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推
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學校課本最有用
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推奇異果，costco賣的黃金太陽，讚！
09/22 22:49, 44F
推
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使帝諾斯
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過太爽,早上都要上班了還可以睡著
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運動效果最好，我吃遍各種安眠藥、鎮定劑、導眠劑，相信我
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推
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除了運動還是運動
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推
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我的認知卻是運動反而可能會因為亢奮而變成累但睡不著的狀態~
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推
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睡前三個小時之前運動 把一天的體力耗光就能準時睡覺
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推
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算數學也可以哦
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Milk Sex HandGun Workout
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推
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老婆
09/23 10:37, 53F
推
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老婆....酒精....
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按摩
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推
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慢跑! 我自己用這方法 一個月裡失眠天數有變少
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但沒跑的那幾天 睡眠品質下降 而且會更容易淺眠Q_Q
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我睡前喝熱牛奶 有效:)
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換工作 我換了工作失眠狀況就沒了 。
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推
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原文書XD
09/24 15:54, 60F
推
09/24 23:13, , 61F
酒
09/24 23:13, 61F
推
09/24 23:43, , 62F
在脖子塗香茅膏
09/24 23:43, 62F
推
09/25 11:48, , 63F
COCO MILK ~
09/25 11:48, 63F
推
09/28 17:49, , 64F
去拜拜
09/28 17:49, 64F
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