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討論串[閒聊] 有什麼東西可以幫助睡眠的??
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最近幾個月因為遇上一些問題,使得自己的心情跟狀態一直都很不好. 可能是因為心理壓力的關係. 導致睡眠品質非常的差 甚至有時會到早上才睡著. 或是睡了兩三個小時就醒來. 最近覺得這樣實在不行. 想找一些可以幫助睡眠的飲品或方法. 以前有買過B&G的花茶送人 自己也喝過 那味道還蠻能接受的. 但缺點是單
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我在約兩年前有類似的問題. 不只晚上睡不著 連白天都有類似焦慮的徵狀. 但差別在於：. 1.你還意識到遇上了問題 我當時則是認為自己沒事到不應該有心理壓力. 2.明明很餓 但完全吃不下任何東西. 3.躺在床上時會有一股想翻身下床走來走去的衝動. 4.就算真的入睡 大概不到一小時就會醒來（這點最讓人崩
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如果有空抽點時間運動是最好的. 大約每天20~60分鐘就可以了. 但不要在想要睡覺的前3小時運動 (有可能因為運動 讓精神更加興奮). 如果沒有完整的時間 也可以分段運動 (每次十分鐘 但總時間得再加一些). 選擇強度中等的有氧運動 (強度過低效果差 過強有時反而更睡不著). 像是 慢跑 游泳 有氧
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~. http://www.wretch.cc/blog/daqing5000/8603197. 請參考. 隨便找十個高血壓 九個承認便秘 另一個不知甚麼叫便秘. 很多人以為褲子脫下來 有嗯出東西來就不算便秘 大錯也. 優質的排便 事後只需要三張以內的衛生紙
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