Re: [閒聊] 健身一個月
※ 引述《mahirukano (真昼かの)》之銘言：
: 重訓有作 有氧有作
: 為什麼體重反而增兩公斤阿
: 嗚嗚哇哇哇
: 姆咪不想控制飲食
: 姆咪想吃麥當勞
其實2公斤都還在正常波動的範圍內
你有沒有測inbody 要看那個比較準
不然 光是秤重前水分攝取差異和你的便便就足以造成這個差值了
如果姆咪只想減重飲食調整是閃不開的
不刻意吃少也得要選擇吃的內容 這樣才能長久
窩也在努力奮戰中
順便紀錄一下重訓2個月的變化
啞鈴胸推 10kg-->20kg
啞鈴肩推 5kg -->8kg
三頭彎舉 4kg -->10kg
二頭彎舉 5kg -->10kg
深蹲 50下-->負重12kg 100下
坐姿划船 29kg-->57kg
闊背下拉 13kg-->36kg
農夫走路 10kg-->20kg 4set
上面都是30下一組的除了蹲和走路 數學 真好用
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https://imgur.com/pZt5WYD.jpg
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推
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