Re: [閒聊] 健身一個月

看板Marginalman作者 (阿排)時間4月前 (2025/07/27 02:55), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 5人參與, 4月前最新討論串8/9 (看更多)
※ 引述《mahirukano (真昼かの)》之銘言： : 重訓有作 有氧有作 : 為什麼體重反而增兩公斤阿 : 嗚嗚哇哇哇 : 姆咪不想控制飲食 : 姆咪想吃麥當勞 你是想減重減脂 還是想增肌 看起來是減肥 減肥的話你不做重訓也沒差就是了 只做有氧+飲控都馬會瘦 想吃麥當勞又想瘦的話 除非你不是肥宅體質 不然高機率你那天的熱量會爆炸 大薯+漢堡醬 什麼運動熱量差 直接消失 然後高機率你那天的訓練有在划水 有氧也沒什麼強度 頻率也不高 我現在減了9公斤 基本上都是靠有氧跟飲控拉 重訓只是順便長肌肉拉高基代還有不要讓皮崩掉 -- 嗚嗚嗚嗚 https://imgur.com/cp427yI
https://imgur.com/EMgDI2f
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.17.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1753556108.A.045.html
推
07/27 02:55, 4月前 , 1F
大師
07/27 02:55, 1F
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07/27 02:56, 4月前 , 2F
我跑步越跑越重 太苦了
07/27 02:56, 2F
→
07/27 02:57, 4月前 , 3F
你動不動炸物+喝酒 怎麼可能會瘦==
07/27 02:57, 3F
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07/27 02:57, 4月前 , 4F
還一堆消夜
07/27 02:57, 4F
推
07/27 02:59, 4月前 , 5F
我覺得偶爾吃多一點點 不會影響的 只要平時有做好飲控
07/27 02:59, 5F
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07/27 02:59, 4月前 , 6F
我之前就這樣吃捏 最近才變重 哭了
07/27 02:59, 6F
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07/27 03:00, 4月前 , 7F
先控制一下好了 不過感覺飲食控制對身心狀況不是很好
07/27 03:00, 7F
推
07/27 03:03, 4月前 , 8F
嚴格的飲食控制會讓我變得很躁
07/27 03:03, 8F
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07/27 03:05, 4月前 , 9F
不用多嚴格阿
07/27 03:05, 9F
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07/27 03:05, 4月前 , 10F
降一點點的碳水量 少吃一點多油的東西
07/27 03:05, 10F
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07/27 03:05, 4月前 , 11F
像我以前很愛吃茄子之類的 但是超吸油==
07/27 03:05, 11F
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07/27 03:05, 4月前 , 12F
然後你有氧的強度跟頻率提上去
07/27 03:05, 12F
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07/27 04:32, 4月前 , 13F
簡單就是不會不懂堅持
07/27 04:32, 13F
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07/27 04:32, 4月前 , 14F
理由什麼都可以拿來說
07/27 04:32, 14F
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