[閒聊] 健身巨巨請進

看板Marginalman作者 (南海之星)時間5月前 (2025/06/30 09:20), 編輯推噓2(2推 0噓 12→)
留言14則, 5人參與, 5月前最新討論串9/10 (看更多)
我還在瞎雞巴練的階段 你們的訓練都是怎麼排的啊 窩是練三休一 第一天 胸 三頭 腿 下背 第二天 背 肩膀 二頭 前臂 第三天 同第一天 下一輪就從第二天起跑 總之就是第一天第二天 交替 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- https://imgur.com/Jh7EQea.jpg
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06/30 09:22, 5月前 , 1F
我之前教練教 胸跟肩同一天 背跟手同一天
06/30 09:22, 1F
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06/30 09:23, 5月前 , 2F
然後腿一天 但我懶的練腿就改有氧
06/30 09:23, 2F
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06/30 09:24, 5月前 , 3F
休息也是很重要的捏
06/30 09:24, 3F
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06/30 09:26, 5月前 , 4F
你都練多久阿 怎麼一次練那麼多部位
06/30 09:26, 4F
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06/30 09:41, 5月前 , 5F
瞎雞巴練在公司就1小時而已
06/30 09:41, 5F
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06/30 09:42, 5月前 , 6F
我沒有像巨巨那樣單一部位練很多東西
06/30 09:42, 6F
推
06/30 09:45, 5月前 , 7F
那就一天胸前推+上胸+肩上推 第二天背下拉+划船+二頭
06/30 09:45, 7F
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06/30 09:45, 5月前 , 8F
第三天有氧
06/30 09:45, 8F
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06/30 09:45, 5月前 , 9F
晚上有時候下班晚了 或者容易耍懶 中午在公司比較有動力
06/30 09:45, 9F
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06/30 09:58, 5月前 , 10F
上下半身
06/30 09:58, 10F
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06/30 09:59, 5月前 , 11F
或是胸肩三頭一天 背腿二頭一天
06/30 09:59, 11F
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06/30 09:59, 5月前 , 12F
因為胸推肩推都會用到三頭 你這樣三頭每天都會用到
06/30 09:59, 12F
推
06/30 10:03, 5月前 , 13F
樓上大師 聽他的
06/30 10:03, 13F
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06/30 10:03, 5月前 , 14F
豪
06/30 10:03, 14F
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