你板巨巨請進

看板Marginalman作者時間2年前 (2023/06/02 01:12), 編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 3人參與, 2年前最新討論串3/18 (看更多)
你們深蹲重量都怎麼加啊 上上週我做 N x 5 五組 上一週 N x 6 五組 這一週 N+5公斤 x5 五組 但今天做完之後覺得還能再做2-3組 你們會照計畫繼續……. 還是下次就直接加重或加次數啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.81.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1685639529.A.A5A.html
推
06/02 01:14, 2年前 , 1F
你是想練爆發還是耐力
06/02 01:14, 1F
→
06/02 01:14, 2年前 , 2F
想提升力量
06/02 01:14, 2F
推
06/02 01:15, 2年前 , 3F
我每次加2.5到做不了5x5為止 蠻快就會做不了了所以也
06/02 01:15, 3F
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06/02 01:15, 2年前 , 4F
沒有額外加
06/02 01:15, 4F
推
06/02 01:15, 2年前 , 5F
練爆發就是加重少組
06/02 01:15, 5F
→
06/02 01:16, 2年前 , 6F
我是有停練很久 這兩三個月才回去練
06/02 01:16, 6F
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06/02 01:17, 2年前 , 7F
但我中間有練過3下五組
06/02 01:17, 7F
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06/02 01:17, 2年前 , 8F
感覺效果不好 又恢復5*5
06/02 01:17, 8F
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06/02 01:18, 2年前 , 9F
5x3 是更進階的重量ㄅ 巨巨==
06/02 01:18, 9F
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06/02 01:18, 2年前 , 10F
我本來是計畫 能做到6x5 或7x5就直接加五公斤
06/02 01:18, 10F
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06/02 01:20, 2年前 , 11F
但我這週加重之後其實做了五組之後還有力 又做了第六組
06/02 01:20, 11F
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06/02 01:20, 2年前 , 12F
結果感覺還能再做一兩組的感覺……
06/02 01:20, 12F
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06/02 01:20, 2年前 , 13F
沒吧 就是菜才能加那麼快
06/02 01:20, 13F
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06/02 01:21, 2年前 , 14F
所以我才會想問你們遇到比預計力量成長快會直接加重還是一
06/02 01:21, 14F
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06/02 01:21, 2年前 , 15F
樣照計畫的重量加
06/02 01:21, 15F
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06/02 01:22, 2年前 , 16F
我是照計畫 因為我之前不照計畫感覺關節跟不上肌肉==
06/02 01:22, 16F
推
06/02 01:22, 2年前 , 17F
建議按部就班
06/02 01:22, 17F
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