Re: [閒聊] 有在健身的巨巨可以幫我看一下嗎已回收
也可以幫我看一下嗎
早餐 蔬菜鮭魚味噌湯 原料鮭魚豆腐海帶味噌青花椰菜 蔥
午餐 番茄炒蛋蔬菜 原料番茄奶油蛋菠菜
晚餐 牛奶無糖麥片 奇異果橘子葡萄香蕉酪梨
聖王知道為什麼我最近體重破90了嗎
※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之銘言：
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: ※ 引述《ReinerBraun (帥之巨人)》之銘言
: : 這是我的不煮飯計畫
: : 這個計畫主要是:盡量只吃超級食物以壓低伙食費 一天控制在$140
: : 所以主要會吃這幾種食物:
: : a.乳清
: : b.腰果
: : c.奇亞籽
: : d.酪梨
: : e.綜合維他命
: : 熱量 蛋白質 碳水 脂肪
: : 乳清 117cal 23g 2.8g 1g
: : 腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g
: : 奇亞籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g
: : 酪梨 322cal 4g 17g 30g
: : 總和: 724cal 39.7g 30.7g 53.6g
: : 以上四樣食品加上綜合維他命 一天大概$73
: : 請問這樣OK嗎
: : 蛋白質感覺不太夠
: : 應該還會再去買點雞胸肉補充畢竟工作常常搬重@@
: : 有人能給我點建議嗎
: : 補充:奇亞籽的量應該會降一點 最多可能砍半 這個量是用30g下去抓的
: 吃太少
: 熱量只有700
: 你大概是幾公分幾公斤
: 正常的話700太少
: 蛋白質也不夠
: 熱量吃太低是減肥 不是維持
: 然後蛋白質也吃不夠
: 這樣最後的結果就是
: 脂肪跟肌肉都減掉一大堆
: 之後很容易復胖
: 跟仙女餐差不多概念捏
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