Re: [閒聊] 有在健身的巨巨可以幫我看一下嗎已回收

看板Marginalman作者 (夜空メル的かぷ民)時間3年前 (2022/03/14 13:00), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 4人參與, 3年前最新討論串2/6 (看更多)
※ 引述《ReinerBraun (帥之巨人)》之銘言 : 這是我的不煮飯計畫 : 這個計畫主要是:盡量只吃超級食物以壓低伙食費 一天控制在$140 : 所以主要會吃這幾種食物: : a.乳清 : b.腰果 : c.奇亞籽 : d.酪梨 : e.綜合維他命 : 熱量 蛋白質 碳水 脂肪 : 乳清 117cal 23g 2.8g 1g : 腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g : 奇亞籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g : 酪梨 322cal 4g 17g 30g : 總和: 724cal 39.7g 30.7g 53.6g : 以上四樣食品加上綜合維他命 一天大概$73 : 請問這樣OK嗎 : 蛋白質感覺不太夠 : 應該還會再去買點雞胸肉補充畢竟工作常常搬重@@ : 有人能給我點建議嗎 : 補充:奇亞籽的量應該會降一點 最多可能砍半 這個量是用30g下去抓的 吃太少 熱量只有700 你大概是幾公分幾公斤 正常的話700太少 蛋白質也不夠 熱量吃太低是減肥 不是維持 然後蛋白質也吃不夠 這樣最後的結果就是 脂肪跟肌肉都減掉一大堆 之後很容易復胖 跟仙女餐差不多概念捏 -- https://i.imgur.com/CQh30Jb.gif
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.195.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1647234025.A.8EA.html
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勝寶 我滴超人
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推
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健身不是還要碳水化合物才有能量
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推
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那還有啥可以吃的QQ 我只想到鮪魚罐頭和蛋
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增肌要吃夠碳水
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你那邊能夠煮飯嗎
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增肌我都用白飯塞熱量 不然其他食物太貴
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03/14 13:07, 3年前 , 7F
可以煮飯 5公斤大概160
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03/14 13:08, 3年前 , 8F
因為奇亞籽很多纖維 所以我就沒買燕麥了
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碳水可以用水果代替嗎?
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可以把 有錢就可以
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水果很貴捏
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推
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我室友會帶水果回家 李子和蘋果 應該ok吧@@?
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03/14 13:23, 3年前 , 13F
可 多吃一點 多吃一塊300g雞胸肉 多吃一點水果就很
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03/14 13:23, 3年前 , 14F
不錯了
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推
03/14 13:26, 3年前 , 15F
好的 謝謝
03/14 13:26, 15F
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