Re: [閒聊] 引體向上做幾次是基本

看板Marginalman作者 (沒有雪的冬天)時間6年前 (2019/10/19 14:57), 編輯推噓0(0推 0噓 21→)
留言21則, 4人參與, 6年前最新討論串6/8 (看更多)
我記得有一個畫週的每週提升2-3下的那個有效 我一次最多35下 但其實25開始就很酸了 https://www.unclesam.cc/blog/fighter-pull-up-program 這個吧 俄羅斯 + 戰鬥 兩個關鍵字就讓我想練了 不過我記得那時候24下開始操課的 但不會做那麼多 第二次少5下 4跟5 +1次 大概會是像 24 20 20 21 22 然後我本身有玩單槓特技基本上就不會練那麼多下 單槓真的很好玩 不信給你看這個 https://youtu.be/gMpXfoHLxRs
https://youtu.be/5vV4kK1wodI
街健比賽基本上很多都主比單槓跟雙槓 然後引體向上 鍛鍊很廣 我看連motogp賽車手菜單都有這個 更別說其他運動 連UFC的嘴砲哥都還有練單槓特技 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.221.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1571468267.A.75A.html
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太巨了吧
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這個越嬌小的人越擅長ㄛ
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24太難了啦
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其實要看體重
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可是身材越小因為體重越輕越好拉
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我以前健身房認識一個肌肉阿北 他說他1下都拉不起來
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我一開始是24 但是是因為之前有練
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然後24-35 其實是一年半左右的時間
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我有一個同學蠻壯的，可是不會施力拉不起來
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也沒照這個操課 因為太極限
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我現在頂多七八下，太肥ㄌ，少個十公斤起碼可以再多五
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下
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我也有遇過很瘦拉不起來的 跟跑步有點像
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身體還不會去施力跟找到技巧
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這個表比較像是前中期激活
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練久了有一定極限 根本不太能進步
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Motogp車手菜單也有引體
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他算第二強的傳奇車手 前面還有猴王 但他更年輕
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剩下都是腿跟平衡訓練
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但是低次數練這蠻有效的 我一個死黨80.90kg 能拉18左右
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