Re: [問題] 常游泳的人,怎樣保持好身材??
原文吃光光
我想你可以去逛一下FITNESS版,
裡面有很多討論類似的文章,
記得之前有看到醫師建議,
如果是游泳的話,要持續四十分鐘(跑步為三十分鐘)
(當然心跳要達130以上)
如果要減肥的話,跑步是最快的,
雖然游泳也同屬有氧運動,
有氧是消耗全身的脂肪,至於消耗到哪個地方消耗的多就因人而異
想消耗特定或鍛練的地方就靠重訓。
游泳完建議是最好就直接上岸,不要待在水裡,
原因是身體感覺到冷會開始長脂肪,
游泳前或後 多久才可以吃東西,爬過很多文章,不過說法都不一,
應想也是因人。
另外,我覺得游泳會雕塑身形,整體上看起來會比較好,
至於要求線條的話,就重訓。(建議先重訓再游泳)
以上如果有不對的地方,請大家指教了。
不過原PO長得是肌肉還是脂肪XD"...
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║ ║ ║ ║ ║ I'll right here waiting for you.
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