討論串[心得] 達陣心得
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第一次達陣！！. 因為不記得哪些天練什麼所以用項目區分ㄅ. 一、基本動作 x2. 一次練了手腕施力方法，另一次練腳步. I.手腕. 平常都要小手臂不太用手腕（壞習慣）. 改過來後發現手腕超沒力而且很僵硬. 尤其是反拍發力有問題（後場還是反拍罩門）. II.腳步. 平常練很多，但發現打play的時候.
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大家好，我是圖資系的蔡佳勳，抱歉這麼晚才po心得.... 防守：. 1. 蹲低，放輕鬆，最好是握反拍，但基本上只要自己覺得順就行. 2. 反應時間要盡量快，速度快的殺球就用拍子的彈力讓它過網就好，慢一點的切球或. 小球就可以看準球掃回去。. 3. 提前作好準備. 輪轉：. 1. 站在前場的有主控權，
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一、防禦輪轉. 因為第一天剛來達陣，什麼都沒搞清楚就直接選了，然後練了才發現自己是越級打怪(誤. 回到正題:. 1.在接球的時候，球拍直的放，這樣正手跟反手比較好切換。. 2.在接身體右上方(臉部以右)這塊區域的球時，用直的拿反手去擋球，這樣比較好打。. 3.在進行輪轉的時候，我常常退後的方向是隊友
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~~~~~. ~~~~~. 一、腳步﹝左右平抽 左右小球 前後 直上斜退﹞. 左右平抽＆左右小球：左右需再跨大步一些，不然靠近邊線的球打不到. 打完記得要回中. 前後＆直上斜退：從前場要退到後場跑太慢（或跨不夠大步）. 在後場或要斜退的時候要記得轉身 轉身 轉身. 腳尖要朝向前進方向！！. 教練說腳
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洋洋灑灑的10頁.... 第二次來到達陣 感覺領悟到很多很基本的觀念. 1.身體放輕鬆:挑球比較不會出界、壓球比較不會掛網...簡而言之「比較穩定」. 常常發現自己一緊張就會身體僵硬. 動作會變的不確實，防守會硬揮或拉拍反而造成反效果. 2.拍子要舉起來:在場外看別人打play的時候深刻的體會到舉拍
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