Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？

看板Gossiping作者abasqoo (德莫尼克)時間10月前 (2023/07/09 17:47)推噓3(3推 0噓 4→)

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※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言： : 35歲後發現身材越來越走樣，除了飲食、作息、運動習慣不佳以外，或許老化帶來的新陳 : 代謝退化也是一個可能原因吧？ : 嘗試減少碳水攝取（維持足量蛋白質與熱量），並規律有氧每天30分鐘，目前一個月左右 : ，變化不明顯。 : 當然羅馬不是一天造成的，要改變身材也不是一個月的事。只是想問問各位經驗，有人在 : 35歲以後仍然成功逆轉身材嗎？我30後體重就在66-78上下徘徊坐辦公室的如果不運動，整天吃好料的，跟宵夜什麼的，體重就會直直上升像最近又一直上去啦 https://i.imgur.com/fDh8tKD.jpg

好不開心啊！我是說我的舌頭跟胃，然後開始覺得褲子快穿不下，沒有錢買褲子跟訂做西裝了只好又開始恢復運動了，以前是慢跑、簡單的重訓、核心套餐都來，體重下去的速度也滿明顯的啊大概平均每週少0.5-0.8公斤左右的速度不過肯定前期比較快，後期就有些遲滯原因是相同時間強度下，體重輕的耗能會降低。最近打算改玩另一種模式Zone 2 training，最近學到的新訓練方式，環法頂尖自行車手跟馬拉松高手都喜歡的方式，重點是不太累一天跑一個小時，大概可以燃燒400-600卡 https://i.imgur.com/4rcJLlo.jpg

最近體重又開始停止上升了，不過有個缺點，食慾變爆幹好前陣子天天吃宵夜，還好沒變胖。最近不吃宵夜了，估計一個月大概可以減個1公斤左右 https://i.imgur.com/QGEIcIC.jpg

（月中度假沒時間訓練，海島上整天大魚大肉） Zone 2 training 很爽慢跑時看電影，又不累，又減脂肪還加體力、耐力、減壓，出去喝幾杯或吃個宵夜都不怕快40一樣身材可以控制很好唯一缺點就是相對比較耗時些一週最好有個至少4天來訓練 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.120.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688896033.A.DD4.html

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aggressorX

07/09 17:49, 10月前 , 1^F

07/09 17:49, 1^F

都是以年為單位的，身體狀況體檢都還好

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angusyu

07/09 17:51, 10月前 , 2^F

07/09 17:51, 2^F

這是種享受，你不懂的。而且zone 2也不累很舒壓 ※ 編輯: abasqoo (39.12.120.127 臺灣), 07/09/2023 17:53:31

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