[問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？

看板Gossiping作者 (一期一會)時間10月前 (2023/07/09 15:26), 編輯推噓44(52推 8噓 98→)
留言158則, 85人參與, 10月前最新討論串1/6 (看更多)
35歲後發現身材越來越走樣，除了飲食、作息、運動習慣不佳以外，或許老化帶來的新陳 代謝退化也是一個可能原因吧？ 嘗試減少碳水攝取（維持足量蛋白質與熱量），並規律有氧每天30分鐘，目前一個月左右 ，變化不明顯。 當然羅馬不是一天造成的，要改變身材也不是一個月的事。只是想問問各位經驗，有人在 35歲以後仍然成功逆轉身材嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.104.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688887579.A.6BB.html
推
07/09 15:26, 10月前 , 1F
去健身板看阿
07/09 15:26, 1F
→
07/09 15:27, 10月前 , 2F
懶叫縮水算嗎
07/09 15:27, 2F
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07/09 15:27, 10月前 , 3F
你的改變身材是什麼程度 什麼都沒講
07/09 15:27, 3F
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07/09 15:27, 10月前 , 4F
一個月就想要有變化？
07/09 15:27, 4F
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07/09 15:27, 10月前 , 5F
改個雞
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噓
07/09 15:27, 10月前 , 6F
2樓你懶叫縮水？
07/09 15:27, 6F
推
07/09 15:27, 10月前 , 7F
人生重來槍
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07/09 15:27, 10月前 , 8F
一個月就要有變化 失戀最快
07/09 15:27, 8F
推
07/09 15:27, 10月前 , 9F
你好歹也練個半年再來問
07/09 15:27, 9F
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07/09 15:28, 10月前 , 10F
可以，我41，重訓+飲控一年已減10kg純脂
07/09 15:28, 10F
→
07/09 15:28, 10月前 , 11F
肪
07/09 15:28, 11F
推
07/09 15:29, 10月前 , 12F
很多啊 看到健檢一堆紅字 逼也逼自己運動
07/09 15:29, 12F
推
07/09 15:29, 10月前 , 13F
30公分縮到25公分
07/09 15:29, 13F
推
07/09 15:31, 10月前 , 14F
我4個月瘦3公斤腰圍少5公分左右
07/09 15:31, 14F
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07/09 15:32, 10月前 , 15F
飲食跟運動要並重才會看出效果
07/09 15:32, 15F
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07/09 15:33, 10月前 , 16F
抽脂啊 馬上見效
07/09 15:33, 16F
推
07/09 15:33, 10月前 , 17F
網路上一大堆 你現在的問題是你覺
07/09 15:33, 17F
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07/09 15:33, 10月前 , 18F
得你有努力，但根本沒有你想像的多
07/09 15:33, 18F
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07/09 15:33, 10月前 , 19F
跟有效
07/09 15:33, 19F
噓
07/09 15:33, 10月前 , 20F
投資的物業一堆名氣大的都在抽脂xxxd
07/09 15:33, 20F
→
07/09 15:33, 10月前 , 21F
d
07/09 15:33, 21F
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07/09 15:34, 10月前 , 22F
年紀大活得久通常是瘦子 沒看過胖子
07/09 15:34, 22F
推
07/09 15:34, 10月前 , 23F
我去年到今年瘦了6公斤
07/09 15:34, 23F
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07/09 15:35, 10月前 , 24F
你是不是都吃三餐？少吃一餐，試試看16
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07/09 15:35, 10月前 , 25F
8吧
07/09 15:35, 25F
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07/09 15:37, 10月前 , 26F
有氧30分太短而且不練肌力效果很差
07/09 15:37, 26F
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07/09 15:37, 10月前 , 27F
我40歲開始健身，身材屌打30歲時
07/09 15:37, 27F
推
07/09 15:38, 10月前 , 28F
可以 我瘦6公斤 純飲食控制
07/09 15:38, 28F
推
07/09 15:38, 10月前 , 29F
你需要配合重訓
07/09 15:38, 29F
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07/09 15:40, 10月前 , 30F
背1飛輪1肩臂1武力對絕1腿1.5跑步0.5
07/09 15:40, 30F
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07/09 15:41, 10月前 , 31F
我一週的重訓加有氧
07/09 15:41, 31F
推
07/09 15:41, 10月前 , 32F
可以
07/09 15:41, 32F
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07/09 15:41, 10月前 , 33F
然後你會很有成就感
07/09 15:41, 33F
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07/09 15:41, 10月前 , 34F
絕食會瘦 吃東西會胖 都是在改變
07/09 15:41, 34F
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07/09 15:41, 10月前 , 35F
單位是小時
07/09 15:41, 35F
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07/09 15:42, 10月前 , 36F
大概半年就差很多了 建議重訓有氧都要
07/09 15:42, 36F
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07/09 15:42, 10月前 , 37F
去健身房上團課你才會知道什麼叫有氧
07/09 15:42, 37F
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07/09 15:43, 10月前 , 38F
自己在家做半小時只能算是活動身體
07/09 15:43, 38F
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07/09 15:43, 10月前 , 39F
我太太 64減到43回到49-52之間。
07/09 15:43, 39F
還有 79 則推文
推
07/09 17:16, 10月前 , 119F
有意志力肯定可以啦.. 但是堅持真的很
07/09 17:16, 119F
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07/09 17:16, 10月前 , 120F
難 當社畜完回家還要練 真的累
07/09 17:16, 120F
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07/09 17:26, 10月前 , 121F
運動量不足當然沒感覺
07/09 17:26, 121F
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07/09 17:31, 10月前 , 122F
絕對可以 看你意志力
07/09 17:31, 122F
推
07/09 17:31, 10月前 , 123F
鄭多燕沒聽過嗎
07/09 17:31, 123F
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07/09 17:37, 10月前 , 124F
去上課 自以為的減醣算熱量都是爆表
07/09 17:37, 124F
推
07/09 17:47, 10月前 , 125F
我三天工作量就超過你一個月了…
07/09 17:47, 125F
噓
07/09 17:53, 10月前 , 126F
先把你基代跟一天攝取的總熱量還有所
07/09 17:53, 126F
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07/09 17:53, 10月前 , 127F
謂的 30 分鐘有氧幹了什麼寫出來
07/09 17:53, 127F
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07/09 17:53, 10月前 , 128F
單純要瘦下來沒有要變壯 沒太困難
07/09 17:53, 128F
推
07/09 17:57, 10月前 , 129F
肯定可以喔~我37歲126kg，現在40歲維持
07/09 17:57, 129F
推
07/09 17:57, 10月前 , 130F
周星馳 梁家輝
07/09 17:57, 130F
→
07/09 17:57, 10月前 , 131F
在72kg，供你參考，加油！
07/09 17:57, 131F
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07/09 17:58, 10月前 , 132F
張家輝 說錯
07/09 17:58, 132F
推
07/09 18:03, 10月前 , 133F
健身，先有肌肉才會改變身體代謝，
07/09 18:03, 133F
→
07/09 18:03, 10月前 , 134F
改變了身體代謝，減脂才會事半功倍
07/09 18:03, 134F
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07/09 18:03, 10月前 , 135F
我最近練2個月瘦4公斤
07/09 18:03, 135F
推
07/09 18:05, 10月前 , 136F
為何不運動阿我就問
07/09 18:05, 136F
推
07/09 18:10, 10月前 , 137F
逆轉禿頭
07/09 18:10, 137F
噓
07/09 18:18, 10月前 , 138F
改變不了的是你的生活習慣
07/09 18:18, 138F
→
07/09 18:24, 10月前 , 139F
跟年紀沒什麼關係，有心要練多晚都
07/09 18:24, 139F
→
07/09 18:24, 10月前 , 140F
可以
07/09 18:24, 140F
→
07/09 18:32, 10月前 , 141F
本肥認為不行
07/09 18:32, 141F
推
07/09 19:02, 10月前 , 142F
請下載FatSecret 、買個食物秤，就這樣
07/09 19:02, 142F
→
07/09 19:02, 10月前 , 143F
，方法告訴你了，做不做得到看你的意志
07/09 19:02, 143F
→
07/09 19:02, 10月前 , 144F
力
07/09 19:02, 144F
噓
07/09 19:03, 10月前 , 145F
糖尿病 爆瘦
07/09 19:03, 145F
推
07/09 19:10, 10月前 , 146F
當然可以！運動、健康不嫌晚！最終能不能
07/09 19:10, 146F
→
07/09 19:11, 10月前 , 147F
逆轉 就看你可以執行的健康飲食、運動、
07/09 19:11, 147F
推
07/09 19:40, 10月前 , 148F
重訓、飲食控制 以及以上觀念正不正確&
07/09 19:40, 148F
→
07/09 19:40, 10月前 , 149F
到什麼程度～這也關係到會不會復胖！
07/09 19:40, 149F
推
07/09 19:52, 10月前 , 150F
可以 飲食 運動
07/09 19:52, 150F
→
07/09 22:32, 10月前 , 151F
你看劉耕宏
07/09 22:32, 151F
推
07/10 00:39, 10月前 , 152F
可以已減重15公斤 飲食運動缺一不可
07/10 00:39, 152F
推
07/10 01:13, 10月前 , 153F
40歲就要放棄人生？ 還沒老就想要躺棺材
07/10 01:13, 153F
推
07/10 01:58, 10月前 , 154F
生酮一定瘦
07/10 01:58, 154F
→
07/10 12:29, 10月前 , 155F
可以，控管飲食 運動 規律睡眠
07/10 12:29, 155F
推
07/10 13:28, 10月前 , 156F
睡眠可能很難但是飲食跟運動可以的
07/10 13:28, 156F
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07/10 23:19, 10月前 , 157F
運動、規律作息、飲食控制!不要找藉
07/10 23:19, 157F
→
07/10 23:19, 10月前 , 158F
口
07/10 23:19, 158F
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