Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?
一堆人說有氧系統無用
然後極端的練無氧系統
根本有錯
有氧系統還是比無氧實用太多了
走出健身房，幾乎所有運動都高度依賴有氧系統和瞬間爆發力
運動員的體型一個比一個更像正常人
哪有運動員渾身肌肉？
再說軍事上
https://bit.ly/3uAcIZx
不是國軍而已，美國特種部隊訓練也是有氧7成，無氧3成
而國軍的系統是美軍帶的，其實也不是土法煉鋼
事實上
有氧系統比無氧重要太多了好嗎？
否則運動員體型早就人人肌肉超大
※ 引述《execute (很好)》之銘言
: 不要再拿國軍鑑測來比
: 用gps跑成功嶺司令台量過
: 根本不到兩千八百公尺
: 不管大小圈 小圈旅級三千
: 大圈904 905兩旅五千
: 全部灌水灌很大
: 除了少數神人級的成績外
: 不相信絕大多數的人可以距離不灌水合格
: 以前沒有gps可以自high亂量
: 現在可以帶著gps跑了 就不要再騙了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.94.34 (臺灣)
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肥宅不用擔心這個問題
肌肥大和有氧二選一， 這個問題對99%的人不構成
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沒辦法,到蓋伊這個程度只能二選一~
你要肌肉就不能有氧, 要有氧就無法渾身肌肉
沒辦法都練...
所以他3000公尺跑20分鐘就氣喘吁吁....只能說不意外~
健身房那套系統出來的,有氧無用論~
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這套系統為了快速洗教練
最後連HIIT都不鼓勵你做, 整個教育內容全部都是, 只要做有氧就會掉肌肉的說法!
不然健身教練哪能訓練這麼多XDD 都用很極端的方式在訓練
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※ 編輯: elfria (114.43.94.34 臺灣), 05/10/2021 03:55:16
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