Re: [問卦] 為何一堆人說跑步沒用？
※ 引述《DuoDuokk77 (DuoDuo)》之銘言：
: 我看了好多人的言論或是一些身邊的人
: 好多人都表示跑步根本沒用
: 不如去練大肌肌
: 阿跑步難道就不是運動嗎？
: 怎麼被講成這樣？
你的目標是什麼要先說阿
你的目標如果是要中威力彩頭獎，那不管練大肌肌還是練跑步都沒用
先說結論：
慢跑30分鐘以上對於練心肺很有用
走路超過7000步對腸胃有幫助
大肌肌會消耗身體熱量，對減肥有幫助
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如果是肥宅減肥的話
80%在飲食控制，15%在重訓，5%在有氧
飲食控制改變吃的內容，多纖低糖適當蛋白質配合168斷食法回收身體內的廢物
增肌肉量促進熱量消耗
三個月可以看到明顯效果
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如果本身不胖，又有年紀，只是追求更好生活品質，好吃好睡好健康
慢跑、散步、腳踏車是最佳的選擇
適度重訓可以減緩體力衰減，不過不用特別去練大肌肌了，
怕你骨頭撐不住先斷
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如果是要展現好身材
重訓是必要的，再搭配飲食
只是要展露出肌肉線條，就要配合斷糖，
糖、澱粉會在身體裡面被合成脂肪
如果是要打拳擊、那適當的碳水還是有需要的
脂肪在打鬥時是緩衝物，能減少傷害
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→ s605152002:建生中醫..關心你的坐骨神經痛...坐骨神經痛就是...... 03/31 11:40
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