Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎

看板Gossiping作者VOLK11 (VOLK)時間3年前 (2020/11/28 17:02)推噓1(2推 1噓 39→)

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※ 引述《LuLa712 (LLala)》之銘言： : 在網路上看到有人說冥想可以跟高我連結之類的 : 感覺很酷 : 但不知道是不是我沒有那個天分 : 昨天嘗試冥想覺得思緒還是很混亂沒辦法靜下心 : 請問你們有在冥想嗎 : 對身體或精神有麼幫助嗎? 週末冥想串燒來一枚談談冥想和腦波之間的關係 https://tinyurl.com/y4lb7c3u 大腦雖然不是精神的中心，但是對人的生理狀態有相當巨大的決定作用。這個決定作用，可以從腦電波（簡稱“腦波”）觀察到。例如，在清醒態和睡眠狀態，人的腦波截然不同。而催眠狀態下的腦波，也可以睡眠時的腦波。在睡眠中，淺睡眠，深睡眠，無夢睡眠和有夢睡眠的腦波也不同。甚至，我們通過觀察腦波，可以知道做夢和夢遊也是不同的。從大腦的立場來看，處於不同的生理狀態，其實就是處於不同的腦波控制下。科學界公認的腦電波主要有某種狀態，根據腦波的頻率劃分4個主要類別： β波：腦波在該主體主要頻率範圍在14-30HZ之間。處於該腦波頻率，人腦位於清醒的意識，人的精神處於緊張狀態，對周圍物體很敏感，注意力集中於外在環境，呈分散狀，和大腦容易疲勞，極大多數人白天都處於這種狀態。在β波為優勢腦波時，人清醒時大部份是該腦波狀態。 α波：震盪頻率範圍8HZ-14HZ。腦波位於該頻率時人的大腦清醒而放鬆，著眼於聚焦集中，易於集中精神於某些工作中，不易被周圍其他物體干擾，並且大腦不易疲勞。在α波為優勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的同軸。 θ波：震盪頻率範圍4HZ-7HZ。腦波位於該頻率時人的精神處於深度位移狀態，關注高度集中，靈感湧現，創造力空前高漲。但是，未經過訓練者一旦腦電波降到這麼低的頻率，會很快進入睡眠狀態。θ波為優勢腦波時，人的意識中斷，身體深沉放鬆，這是一種高層次的精神狀態，也就是我們常聽到的“入定態”。在這樣的狀態下，由於意識中斷，導致我們平常清醒時所具有批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來，從而大開心靈之門，對於外界的信息呈現高度的受暗示性狀態（Hyper- suggestibility），這就是為什麼人在被催眠時會容易接收外來的指令。此外，θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關係，對於觸發深層記憶、強化長期記憶（LTP）等幫助極大，所以，在科學界稱θ波為「通往記憶與學習的閘門」。 θ波比較有趣的地方就是，這是一個交叉路口，可以使人進入睡眠狀態，也可以使人進入冥想狀態。《道德經》第二十一章「道之為物，惟恍惟惚。恍說，其中有像;恍兮惚兮，其中有物。 ”說的就是這個狀態。當意識模糊之後，無意識的內容開始呈現，心理活動的後台逐漸開放。但是，意識雖然模糊，還存在，意識仍然可以參與心理活動，而不是完全完全無意識控制，這個時候，無意識能夠與鬆動，甚至處於解體邊緣的意識進行信息交換，其結果就是改變意識固有的信念和思維模式，而長袍改變固有的，程式化甚至僵化的認知模式和行為模式。催眠就是利用這個原理，對人的心理做手術。科學界還有一個發現，就是在這個頻率開始，人的大腦頂部開始活躍，而大腦進入開始休眠。同樣的情況在兩個時候會發生，一是人身處大自然並很享受時，二就是冥想進入狀態時。這也許可以解釋戶外活動越來越受到青睞，以及能培養精神大師的寺院都在名山大川。 δ波：震盪頻率範圍0.5HZ-3HZ，人在睡眠過程中出現的大腦慢活動狀態，此時人腦波頻率一般在1HZ-3HZ之間，該頻率只有在深度睡眠時才會出現。睡眠中出現δ腦電波，第二天人才能精神飽滿，否則，即使睡上10個小時，人在第二天也是精神懶倦。 δ波控制下，人完全喪失意識，大腦與肢體活動的神經接觸被中斷，交感神經暫停，只有植物神經（副交感神經）在維持生命活動。但是人的精神沒有停歇，否則以類似做夢等方式展開活動，這個活動的結果，一般來說，就是緩解壓力，調節情緒。考察以上資料，最明顯的一個發現，就是人越是超越現實，腦波的頻次就越低，反之就可以改變。越跨次的腦波，就越是對應現實的瑣碎和無意義，反之就越是對應現實以上的高界別的精神內容。第二發現就是θ波是一個分水嶺，從這裡，可以進入與日常截然不同的生理狀態，而且， θ波和β波完全不兼容，這大概就是“妄念”和“正念”的分水嶺。 20世紀以來，尤其是二戰以後，相關研究一直備受關注。西方心理學界和神經生物學界對密宗，瑜伽修行者進行糾正研究，最大的發現，就是修行帶來的腦波改變，長頸鹿改變生理狀態，老年人改變精神的品質… 氣功界，禪修者及丹道修行者也進行了過多研究，注意到是相似的。而且發現，無論什麼門派和信仰，練功均可以有效地降低腦波頻次，功力深厚者，4到5分鐘即進入專注的α波，並且頻次持續下降。有研究指出，所謂的“得道”，就是進入超低頻率或超高頻率腦波，分別是epsilonε腦波和lambdaλ腦波（真實頻率腦波）。低於0.5Hz者被稱為epsilonε腦波，但是“得道” 不是科學可以定義的事情，自然也無法確認研究對像是“得道者”，這種情況已經超出了科學的範圍，我們就不探討了。總體而言，如果從腦科學的角度來看待冥想，那麼冥想就是一種積極主動的改變腦波的方法，通過改變腦波，來維持人體健康，提升認知能力，升級生命素質。就是解決大多數人都會遇到的世俗的煩惱，例如擔心，強迫之類的情緒障礙，壓力問題，情感等等人際問題。以上受限於版面，冥想和腦波研究，沒有貼全文，就摘錄一些段落，有興趣去點連結看全文。個人最近有個看法，關於腦科學中情緒上的障礙，如憂鬱症，躁鬱症等等有些可能是遺傳因素，和腦內激素的因素，有些或許是更深層的問題，比如，認知現實的問題，例如，社會案件之中，那殺孩母親為什麼有那樣認知的現實感? 個人不想涉及法律層面替她辯解，只是探討原因，類似像她腦內所觸及的育兒現實層面，為何令她那麼無法承受，而無喜悅成分在其中，是腦內激素?環境?認知?其他非社會學和科學原因? 當然每個個案和狀況都不同，但是或許能夠做一些歸納，有助於提高精神及心理療法的品質。當然，人和萬物的意識，靈，腦科學，腦波，還是有非常多可以了解和探討的層面，或許去釐清精神狀況不好人的腦波型態，能夠做出腦區，腦波，認知等等歸納，進而研究出新的醫學模式和輔助方式，突破現有醫學框架。 https://tinyurl.com/yyhdo22t 冥想不是萬靈丹，也是目前在探索的輔助方式之一，個人是真心希望受困在腦區的人們，都有撥雲見日的一天，人生是值得和彩色的，不枉此生。 pray for love. 時空時空是宇宙的通道時空是地球的定數時空是存在時空也是不存在時空是奧秘之門 https://i.imgur.com/8rG3Nev.jpg