Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?

看板Gossiping作者 (皇帝熊)時間5年前 (2020/10/27 12:56), 5年前編輯推噓6(7推 1噓 9→)
留言17則, 11人參與, 5年前最新討論串16/37 (看更多)
有看到一篇台灣醫生講間歇性斷食"無效"而且會掉肌肉的文章 其實是因為進食期間縮短 導致蛋白質吃不夠造成的 所以間歇性斷食搭配低碳or生酮 再加上健身 把高蛋白喝起來 肉吃起來 再搭配18/6間歇性斷食 這大概就是目前的減肥顯學惹 供參 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.125.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603774617.A.751.html
噓
10/27 12:58, 5年前 , 1F
別再生酮了 沒有碳水根本練不到平常的訓練量
10/27 12:58, 1F
可是減脂很快
→
10/27 12:58, 5年前 , 2F
高蛋白不一定吧
10/27 12:58, 2F
體重1.5~2倍的蛋白質 用吃的真的很痛苦餒 ※ 編輯: cutbear123 (118.160.125.109 臺灣), 10/27/2020 12:59:46
→
10/27 12:59, 5年前 , 3F
我都888斷食，給你參考
10/27 12:59, 3F
推
10/27 12:59, 5年前 , 4F
每天吃一公斤牛肉 配一些澱粉 就很好減肥了
10/27 12:59, 4F
→
10/27 12:59, 5年前 , 5F
柚子醫生嗎？
10/27 12:59, 5F
推
10/27 13:00, 5年前 , 6F
會掉肌肉 是吃不足蛋白質 跟斷食沒相關呀
10/27 13:00, 6F
推
10/27 13:01, 5年前 , 7F
分成三餐吃 也不過是每餐都吃11oz的牛排而已 完全不痛苦
10/27 13:01, 7F
→
10/27 13:01, 5年前 , 8F
吃豆製品 吃雞蛋 吃雞肉 牛肉 ，1kg牛肉很多耶
10/27 13:01, 8F
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10/27 13:02, 5年前 , 9F
還是要多方攝取 吃單一品項 會膩 一開始我只吃雞胸 吃到
10/27 13:02, 9F
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10/27 13:02, 5年前 , 10F
剛剛午餐吃了480克的雞腿肉 等等晚餐要沒扣打吃肉了
10/27 13:02, 10F
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10/27 13:03, 5年前 , 11F
後面很煩 後來就有吃豬里肌 牛肉 雞腿之類
10/27 13:03, 11F
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10/27 13:04, 5年前 , 12F
其實看原理 我覺得168 186算合理 純生酮真的不推
10/27 13:04, 12F
推
10/27 13:22, 5年前 , 13F
其實斷食就是生酮,不要亂教
10/27 13:22, 13F
生酮對酮體濃度有定義的好ㄇ 不是隨便16或18小時斷食就能達到der ※ 編輯: cutbear123 (118.160.125.109 臺灣), 10/27/2020 13:44:08
推
10/27 15:35, 5年前 , 14F
沒有 "無效" 是和其他減肥方式效果差不多
10/27 15:35, 14F
→
10/27 15:36, 5年前 , 15F
瘦肌肉可能和實驗取樣有關, 暫時不要把這結果放在心上
10/27 15:36, 15F
推
10/27 18:07, 5年前 , 16F
低碳就好，嚴格的生酮很難
10/27 18:07, 16F
推
10/27 18:55, 5年前 , 17F
10/27 18:55, 17F
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