Re: [問卦] 間歇性斷食沒用484？

看板Gossiping作者 (大豬頭祝妳幸福)時間4年前 (2020/07/09 00:44), 4年前編輯推噓9(10推 1噓 9→)
留言20則, 7人參與, 4年前最新討論串6/6 (看更多)
本肥身高183上個5月來到人生最胖的時候 89.9公斤BMI 25 .5、 腰圍90、體脂24，第一 次嘗試4/20的間歇性斷食到昨天量的體重是這樣 https://i.imgur.com/msXdLYL.jpg
肌肉掉了一點現在59，其他腰圍變87，bmi現在24 沒有忌口，但是會刻意把四小時的進食時間拖到下午2點開始，這樣到晚上6點前可以再 吃一次，目的是想吃到基代1700卡，但是怎麼吃都沒辦法吃到...所以我放棄吃到基代了 下個階段還要再瘦8公斤，會開始做簡單的有氧及健腹輪練核心 有沒有用呢？個人覺得超有用，而且我六日家庭日會改成8/16的斷食，有飲酒習慣，但 現在都喝high ball 來降低攝取的酒類熱量，醉的也比較快，所以進度有點慢，如果強 制執行4/20我相信會瘦更多，以後應該也是會照這種方式生活吧 一起努力吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.204.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1594226669.A.003.html
推
07/09 00:45, 4年前 , 1F
我183/80靠16/8瘦到75 74
07/09 00:45, 1F
→
07/09 00:46, 4年前 , 2F
重點是無痛無忌
07/09 00:46, 2F
加油加油，再減掉一點脂肪練起來線條一定很讚，我現在煩惱要怎麼吃蛋白質類的餐練肌肉
→
07/09 00:46, 4年前 , 3F
只有減糖醣
07/09 00:46, 3F
推
07/09 00:46, 4年前 , 4F
再吃多點 你需要更多肉才能來八卦
07/09 00:46, 4F
※ 編輯: harkk2001 (1.200.204.14 臺灣), 07/09/2020 00:48:20
推
07/09 00:48, 4年前 , 5F
這樣減可以吃鹹酥雞嗎？
07/09 00:48, 5F
當然可以，沒在怕的，我六日還會買滷味 ※ 編輯: harkk2001 (1.200.204.14 臺灣), 07/09/2020 00:50:33
推
07/09 00:51, 4年前 , 6F
還是要注意每日攝取的總熱量~另外油炸跟烤物，為了健康
07/09 00:51, 6F
→
07/09 00:52, 4年前 , 7F
本來就要少吃，無關減肥
07/09 00:52, 7F
推
07/09 00:52, 4年前 , 8F
喝咖啡、茶 嗎
07/09 00:52, 8F
無糖都可，建議早上就給他灌一杯咖啡
推
07/09 00:52, 4年前 , 9F
那很餓的時候呢？喝水嗎？
07/09 00:52, 9F
很餓很餓我會去小七買威德in 果凍一包39，填飽肚子很有用
→
07/09 00:53, 4年前 , 10F
現在就很想吃宵夜了
07/09 00:53, 10F
推
07/09 00:53, 4年前 , 11F
目的要搞清楚，是單純為了減重？還是要維持一個健康的飲
07/09 00:53, 11F
→
07/09 00:53, 4年前 , 12F
食習慣？
07/09 00:53, 12F
推
07/09 00:55, 4年前 , 13F
我其實沒啥目的，拿身體做實驗而已
07/09 00:55, 13F
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07/09 00:56, 4年前 , 14F
以前早餐要吃上百塊的我
07/09 00:56, 14F
※ 編輯: harkk2001 (1.200.204.14 臺灣), 07/09/2020 00:56:07
→
07/09 00:56, 4年前 , 15F
斷食之後也沒怎樣，我精神還變好
07/09 00:56, 15F
沒錯，真的精神變得非常好，坐著都不會打瞌睡了
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07/09 00:57, 4年前 , 16F
上午就黑咖啡
07/09 00:57, 16F
※ 編輯: harkk2001 (1.200.204.14 臺灣), 07/09/2020 00:57:40
→
07/09 00:58, 4年前 , 17F
增加飲食項目只有喝無糖優酪乳而已
07/09 00:58, 17F
噓
07/09 01:05, 4年前 , 18F
沒40歲不要上來說
07/09 01:05, 18F
本肥43歲，科科 https://i.imgur.com/bB9Kpje.jpg
推
07/09 01:08, 4年前 , 19F
38歲算嗎
07/09 01:08, 19F
※ 編輯: harkk2001 (1.200.204.14 臺灣), 07/09/2020 01:10:04 ※ 編輯: harkk2001 (1.200.204.14 臺灣), 07/09/2020 01:17:31
推
07/09 10:03, 4年前 , 20F
想跟進 可以說中文解釋一下到底怎麼搞嗎謝謝
07/09 10:03, 20F
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