Re: [問卦] 間歇性斷食沒用484？
說到這個斷食我大概是略懂
我用斷食法減12公斤左右
從80至68KG....
應該可以分享一下心得
個人覺得斷食只斷18小時感覺有點可惜
因為身體才正開始要進入燃燒脂妨的階段而已，你就進食
而你又大吃特吃 身體就更加倍的吸收你所吃的東西 = 事倍功半
而這18小時又是你最難受的時期
所以你一直在受罪，可是卻又享受不到任何成果......
若真要16 8的話，我覺得是要配合低碳飲食才會有效果.....
如果身體狀況OK的話，不妨延長斷食時間至24或36小時，甚至48小時
簡單來說是一種"餓過頭"的概念
這時你開始激發你的求生本能
身體開始分秘腎上線素
你開始不會感覺到餓
身體開始燃燒你身體之前所儲的脂肪
你的頭腦更清楚 視覺更清晰 肌肉更發達
這是動物的原始求生本能所致...
相關文章可以去GOOGLE一下...
阿我自己試過是覺得好像可以
最後當然還是看每個人的身體狀況而定
※ 引述《IamCuteGirl (CuteGirl5566)》之銘言：
: 幹
: 我做 618
: 6小時大吃特吃
: 18小時空腹
: 做了2個禮拜了
: 沒減肥啊幹......
: 反而肚子很不舒服
: 我哪錯了
: 還是要提升到420呢？
: 有八卦嗎，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.21.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1593996800.A.CEC.html
推
07/06 08:54,
4年前
, 1F
07/06 08:54, 1F
→
07/06 08:55,
4年前
, 2F
07/06 08:55, 2F
推
07/06 09:00,
4年前
, 3F
07/06 09:00, 3F
推
07/06 09:05,
4年前
, 4F
07/06 09:05, 4F
推
07/06 09:05,
4年前
, 5F
07/06 09:05, 5F
推
07/06 09:11,
4年前
, 6F
07/06 09:11, 6F
→
07/06 09:12,
4年前
, 7F
07/06 09:12, 7F
有搭配運動的話會更好
我是看完 https://youtu.be/T6Zi3nwlY8c?t=2
之後去嘗試的
※ 編輯: tvbb (118.232.21.233 臺灣), 07/06/2020 09:25:14
→
07/06 09:30,
4年前
, 8F
07/06 09:30, 8F
→
07/06 09:31,
4年前
, 9F
07/06 09:31, 9F
其實我的斷食程度還沒有像上面影片醫師這樣嚴格啦....
真的很餓的話就吃，但就是低碳飲食
所以鹽水維他命這種沒啥熱量的當然是更沒問題
※ 編輯: tvbb (118.232.21.233 臺灣), 07/06/2020 09:54:28
推
07/06 09:55,
4年前
, 10F
07/06 09:55, 10F
推
07/06 10:46,
4年前
, 11F
07/06 10:46, 11F
→
07/06 11:16,
4年前
, 12F
07/06 11:16, 12F
討論串 (同標題文章)
