Re: [問卦] 間歇性斷食沒用484？

看板Gossiping作者 (orz)時間4年前 (2020/07/06 07:11), 4年前編輯推噓7(8推 1噓 30→)
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※ 引述《IamCuteGirl (CuteGirl5566)》之銘言： : 標題: [問卦] 間歇性斷食沒用484？ : 時間: Mon Jul 6 00:51:48 2020 : : 幹 : 我做 618 : 6小時大吃特吃 : 18小時空腹 : 做了2個禮拜了 : 沒減肥啊幹...... : 反而肚子很不舒服 : 我哪錯了 : 還是要提升到420呢？ : 有八卦嗎，謝謝 : : -- 最近也嘗試間歇性斷食 只吃早8到晚6(10/14)，習慣再嘗試早只吃早10到晚6(8/16) 除了睡眠品質變好，排便順暢，體重-2kg，其餘沒任何變化QQ 進食時間有限、排除零食和手搖飲，10小時內要吃到基代1829還蠻難的，最後還是又吃 了一堆澱粉。 -- 脆皮雞排梅粉地瓜波霸奶茶咖哩豬排烤雞翅膀火雞肉飯鍋燒烏龍麻辣鴨血炒麵麵包 蒜泥白肉可口可樂月亮蝦餅麥克雞塊麥香魚堡鳳梨蝦球草莓厚片大冰奶茶蜜汁叉燒 炸冰淇淋火腿炒飯滑蛋牛肉炒高麗菜滷雞爪凍紅茶拿鐵仙草奶凍沙茶牛柳什錦海鮮 布丁奶茶烤雞腿排酥皮濃湯紅豆湯圓義大利麵鐵板雞柳宮保雞丁麻婆豆腐豆乳雞翅 味噌拉麵海苔飯卷起司豬排蒜味肉羹香草奶昔牛肉湯餃乳酪蛋糕燒肉蓋飯照燒豬排 滷肉飯蚵仔煎蔥抓餅甜不辣蛋包飯鹹酥雞水煎包熱狗堡鹹水雞麥脆雞三杯雞jakevin -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.163.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1593990672.A.C24.html
推
07/06 07:14, 4年前 , 1F
只是不吃宵夜而已吧
07/06 07:14, 1F
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07/06 07:18, 4年前 , 2F
掉的肌肉可能比脂肪多
07/06 07:18, 2F
推
07/06 07:19, 4年前 , 3F
你ㄘ啥，外面食物要ㄘ破基代明明很容易
07/06 07:19, 3F
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07/06 07:21, 4年前 , 4F
小7一個便當也才500~600，10小時內是能吃到3個噢?
07/06 07:21, 4F
推
07/06 07:21, 4年前 , 5F
你的基代應該沒那麼高
07/06 07:21, 5F
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07/06 07:23, 4年前 , 6F
我也覺得是有掉肌肉，用APP紀錄後才發現不到體重*1.2g
07/06 07:23, 6F
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07/06 07:25, 4年前 , 7F
蛋白質
07/06 07:25, 7F
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07/06 07:27, 4年前 , 8F
配合運動啦
07/06 07:27, 8F
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07/06 07:28, 4年前 , 9F
要減肥根本沒吃到基代的問題,就是會掉肌肉
07/06 07:28, 9F
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07/06 07:29, 4年前 , 10F
飲食結構不調整也沒永
07/06 07:29, 10F
排除消夜零食手搖飲炸物後才發現要吃足熱量是那麼難的事
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07/06 07:31, 4年前 , 11F
說白還是要運動,要就爬山長時間燃脂,要就高頻率高負
07/06 07:31, 11F
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07/06 07:31, 4年前 , 12F
荷有氧
07/06 07:31, 12F
只有重訓，沒有氧
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07/06 07:32, 4年前 , 13F
最好就是會掉肌肉，重量訓練做夠，蛋白質吃夠，你掉給我看
07/06 07:32, 13F
蛋白質一天要吃到90g，還在想辦法
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07/06 07:33, 4年前 , 14F
早8晚6有斷食到？
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07/06 07:33, 4年前 , 15F
都給你10時進食了，還時間有限？
07/06 07:33, 15F
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07/06 07:34, 4年前 , 16F
TDEE2516 已經勉強吃超過基代，運動強度再加強會先死
07/06 07:34, 16F
推
07/06 07:36, 4年前 , 17F
07/06 07:36, 17F
噓
07/06 08:02, 4年前 , 18F
除非是體重輕微過重想長肌肉的肥宅 不然基代根本就是放屁
07/06 08:02, 18F
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07/06 08:02, 4年前 , 19F
那些在深山迷路被救出來的人有變成一團脂肪嗎 動動腦
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肌肉和脂肪都會消耗，還有內分泌的問題
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07/06 08:02, 4年前 , 20F
07/06 08:02, 20F
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07/06 08:15, 4年前 , 21F
樓上 你那影片是52斷食 是不同東西
07/06 08:15, 21F
影片是幾天多一天少，我說的是長期都沒吃到的情況 ※ 編輯: orze04 (36.230.163.47 臺灣), 07/06/2020 08:26:56
推
07/06 08:37, 4年前 , 22F
90克蛋白質有夠少，隨便吃都超過
07/06 08:37, 22F
推
07/06 08:40, 4年前 , 23F
牛肉魚肉雞肉多吃很簡單就超過
07/06 08:40, 23F
推
07/06 11:20, 4年前 , 24F
哪裡很難 你食量太小吧
07/06 11:20, 24F
推
07/06 12:39, 4年前 , 25F
假設你是BMI>25（甚至>27）以上的真肥宅（我知道bmi不等
07/06 12:39, 25F
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07/06 12:39, 4年前 , 26F
於體脂率，我指的就是肥宅不是nba明星）在那邊擔心吃不到
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07/06 12:39, 4年前 , 27F
基代掉肌肉真的是杞人憂天，慢慢減吧。只要稍微有搭配運
07/06 12:39, 27F
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07/06 12:39, 4年前 , 28F
動肌肉根本沒那麼好掉，除非是想比賽的專業人士不然根本
07/06 12:39, 28F
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07/06 12:39, 4年前 , 29F
可忽略。如果是正常體重在減脂增肌的話當我沒說
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07/06 12:44, 4年前 , 30F
斷食是假議題，52斷食、186斷食、168斷食、生酮，隨便你
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07/06 12:44, 4年前 , 31F
。減肥就減肥，減肥就是熱量赤字，斷食只是對某些人來說
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07/06 12:44, 4年前 , 32F
身體/心理可以接受的熱量赤字「招數」，只要有辦法達到足
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07/06 12:44, 4年前 , 33F
夠的熱量赤字（例如改變飲食習慣、本來吃兩個便當變成吃
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07/06 12:44, 4年前 , 34F
一個便當、或是改吃少油少鹽便當）就會減肥（脂）了。到
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07/06 12:45, 4年前 , 35F
底誰說要增肌減脂就要斷食的。不信拉倒，自己去掛號問醫
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07/06 12:45, 4年前 , 36F
生或者慢慢減吧
07/06 12:45, 36F
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07/06 12:47, 4年前 , 37F
當然蛋白質/營養素要吃夠，但是到底誰說一定要吃到基代的
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07/06 12:47, 4年前 , 38F
，又不是選手要比賽，肥宅減肥就減肥
07/06 12:47, 38F
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07/06 12:52, 4年前 , 39F
哪個肥宅減肥完肌肉掉的比脂肪多的 找給我看
07/06 12:52, 39F
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