Re: [問卦] 有沒有生酮飲食的八卦阿

看板Gossiping作者 (永澄拳四郎)時間6年前 (2019/07/30 10:42), 6年前編輯推噓4(6推 2噓 48→)
留言56則, 7人參與, 6年前最新討論串8/10 (看更多)
※ 引述 《gyGirl》 之銘言： : 　 : 其實生酮飲食都騙人的啦 : 　 : 那個就是要你三餐都不能喝醣類 : 　 : 一段時間後你身上的醣被消耗光體重就掉了 : 　 : 掉的是你身上的醣重 : 　 : 只要你吃一碗飯醣就回來了 : 　 : 就像不喝水減肥一樣 : ※ 引述《yokann (大平台)》之銘言： : : 身邊有人在吃生酮 : : 幹 不得不說真的很厲害 : : 三周瘦了7kg 一般人要靠跑步運動瘦7kg都要很久很久 : : 有沒有生酮的八卦? : : 這種效率真的很可怕 : 　 初期的確比較容易瘦 因為身體的水分被消耗 脂肪消耗是需要水的 所以每日必須要喝足夠的水 一旦水分不好減後，減重就會開始慢下來 到那時才是正要進入關鍵的時候 就跟拳擊手減重一樣 另外為油脂的熱量比醣還高 所以運動量必須也要提升 至於吃糖會回來... 我個人之前有進行過減糖飲食 當然會有放鬆吃醣的時候 我約一個禮拜有一天會開放吃糖 畢竟可能會有應酬什麼的 不過當天過後我會維持15個小時左右的絕食狀態，只能喝水 其實這會讓身體機制和緩 畢竟身體脂肪變少也會讓身體產生延緩脂肪消耗的機制 我個人的經驗，在適當的時機補醣反而是有助於體重再次減輕的 但放縱過度就要開始還債 我只是減糖飲食而已 正統的生酮飲食是不是也這樣 可能要問有經驗的人 不過生酮本來就不是能一直持久下去的方法 大量攝取脂肪、長期缺糖是會造成問題的 尤其女性更是如此 我現代人之所以容易胖是因為我們習慣的飲食醣量過多 所以生酮過後原本的飲食也要有所改變 直接回覆之前的飲食習慣那當然會胖回去 另外生酮還有一個問題 品質不好的油會對身體造成很大的危害 生酮用的油脂品質必須要好 而品質好的油...是很貴的 最容易入手的來源應該是堅果 堅果也不便宜，更不用說便利商店的了 其實油脂的來源不少，椰子油、橄欖油、堅果甚至巧克力本身也有 最近在便利商店也能看到一些純度高的，或者是標榜不使用砂糖的巧克力 我有時會靠吃黑巧克力解饞XD (正統生酮是不能吃的，連腰果也不行) 但無論是什麼，品質好的就是貴 拿來泡咖啡用的椰子油，一瓶小小瓶就要600塊，甚至上千的都有 所以這也是個花錢的減肥方式就是了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.87.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564454544.A.B82.html
噓
07/30 10:43, 6年前 , 1F
運動很難嗎?
07/30 10:43, 1F
推
07/30 10:44, 6年前 , 2F
腰果不算堅果？
07/30 10:44, 2F
算，但腰果比較甜，也就是有糖
→
07/30 10:44, 6年前 , 3F
不過生酮確實容易造成抵抗力下降
07/30 10:44, 3F
推
07/30 10:44, 6年前 , 4F
好好的人 吃得像癌末一樣 還是算了吧
07/30 10:44, 4F
噓
07/30 10:44, 6年前 , 5F
椰子油品質好 wwwww
07/30 10:44, 5F
不好嗎？願聞其詳 所謂的品質好，是指他的製成 我對椰子油本身是沒有甚麼成見的 你可不要拿工業用椰子油或棕櫚油來比喔
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07/30 10:44, 6年前 , 6F
去年動不動就感冒
07/30 10:44, 6F
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07/30 10:46, 6年前 , 7F
MCT油現在有膠囊的
07/30 10:46, 7F
※ 編輯: Nagasumi (111.83.87.29 臺灣), 07/30/2019 10:52:24
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07/30 10:53, 6年前 , 8F
飽和脂肪酸佔90%以上的油說品質好
07/30 10:53, 8F
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07/30 10:55, 6年前 , 9F
你是不是以為吃越貴的油就是越好?
07/30 10:55, 9F
飽和脂肪酸哪裡不好了? 不好的是反式脂肪吧 而且椰子油是植物性飽和脂肪酸 一般來說，炒菜和作熱用的都還是推薦使用飽和脂肪 不飽和脂肪比較適合冷用 比方說沙拉涼拌之類的 用於熱炒還是飽和脂肪酸適合 其中植物性的更適合人體 所以椰子油才受到矚目 如果你有什麼報告說椰子油不好的 可以提出來討論 不過飽和脂肪並不會比不飽和容易造成疾病 真正不好的是反式脂肪及過量碳水化合物
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07/30 10:57, 6年前 , 10F
有人還在LKK時代的營養學觀念耶
07/30 10:57, 10F
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07/30 10:58, 6年前 , 11F
大概也還在說吃雞蛋不好
07/30 10:58, 11F
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07/30 10:59, 6年前 , 12F
LKK時代也還沒有高果糖糖漿的危害ㄛ
07/30 10:59, 12F
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07/30 10:59, 6年前 , 13F
^_<
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07/30 11:05, 6年前 , 14F
07/30 11:05, 14F
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07/30 11:06, 6年前 , 15F
有空多去看paper 揪咪^.<
07/30 11:06, 15F
低密度膽固醇的說法我有聽說過 這部分是各有各的說法 不過最主要是立意在椰子油他是飽和脂肪的部分吧 但飽和不飽和之間其實沒有甚麼優劣 他們適用法不同啊 ※ 編輯: Nagasumi (111.83.87.29 臺灣), 07/30/2019 11:13:44
推
07/30 11:24, 6年前 , 16F
LKK有空多讀論文喔^.<
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07/30 11:24, 6年前 , 17F
07/30 11:24, 17F
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07/30 11:26, 6年前 , 18F
LKK頭腦轉不過來啊！應該還在用力抨
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擊奶油呢！
07/30 11:26, 19F
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07/30 11:26, 6年前 , 20F
都不知道奶油也沒以前說得那麼邪惡
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07/30 11:26, 6年前 , 21F
了呢！
07/30 11:26, 21F
推
07/30 11:28, 6年前 , 22F
問題不在油或肉，而是高纖穀物跟蔬果比例
07/30 11:28, 22F
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07/30 11:29, 6年前 , 23F
失衡，現在只是說飽和脂肪高的油沒那麼可
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07/30 11:29, 6年前 , 24F
怕，蛋不代表只能吃少少，但也沒說多吃多
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07/30 11:29, 6年前 , 25F
健康，甚至把椰子油當健康食品做出膠囊
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推
07/30 11:30, 6年前 , 26F
研究一直在改變，但是很多人停留在
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07/30 11:30, 6年前 , 27F
舊時代
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07/30 11:30, 6年前 , 28F
用"邪惡"觀點在看這些食物
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07/30 11:30, 6年前 , 29F
而更直接的問題是，新研究目前只能說質疑
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07/30 11:31, 6年前 , 30F
舊研究的結果，但不代表已經建立新的標準
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07/30 11:32, 6年前 , 31F
nakaru大我同意你啦！飽和不飽和都
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07/30 11:32, 6年前 , 32F
該攝取
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07/30 11:32, 6年前 , 33F
比如椰子油跟橄欖油，還是比較建議食用後
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者，而不是直接說椰子油就很健康
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07/30 11:32, 6年前 , 35F
不是那種「你跟我說飽和是優質油？
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07/30 11:32, 6年前 , 36F
？」呵呵
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07/30 11:33, 6年前 , 37F
我覺得飽和用在高溫快炒更合適
07/30 11:33, 37F
※ 編輯: Nagasumi (111.83.87.29 臺灣), 07/30/2019 11:33:37
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07/30 11:33, 6年前 , 38F
椰子油發煙點也高不到哪裡去…
07/30 11:33, 38F
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07/30 11:34, 6年前 , 39F
不適合油炸啊，快炒而已
07/30 11:34, 39F
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07/30 11:34, 6年前 , 40F
快炒…爆炒…溫度其實也要到150-180度
07/30 11:34, 40F
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07/30 11:35, 6年前 , 41F
餐廳爆炒甚至更高一點的溫度
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07/30 11:35, 6年前 , 42F
看快炒的定義囉！
07/30 11:35, 42F
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07/30 11:37, 6年前 , 43F
其實椰子油的用法也很難過量就是了，我
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07/30 11:37, 6年前 , 44F
們也不會直接當水喝，椰子油膠囊我也是
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07/30 11:37, 6年前 , 45F
第一次聽過XD
07/30 11:37, 45F
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07/30 11:38, 6年前 , 46F
這樣倒不如吃魚肝油XD
07/30 11:38, 46F
推
07/30 11:38, 6年前 , 47F
竟然沒聽過，被形容成皮膚光亮保養聖品呢
07/30 11:38, 47F
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07/30 11:40, 6年前 , 48F
比如台灣人熟悉的DHC就有出了
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07/30 11:57, 6年前 , 49F
飽和用在高溫快炒更合適 所以你要用
07/30 11:57, 49F
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07/30 11:58, 6年前 , 50F
椰子油?
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07/30 11:58, 6年前 , 51F
就算是豬油不飽和度都算高好嗎
07/30 11:58, 51F
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07/30 11:59, 6年前 , 52F
實際上加工業用最多的是棕櫚油
07/30 11:59, 52F
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07/30 13:31, 6年前 , 53F
不飽和脂肪酸遇熱會變化，所以才說用飽
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07/30 13:31, 6年前 , 54F
和脂肪，你堅持說飽和就不行的話隨你
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07/30 13:57, 6年前 , 55F
我也認同飽和脂肪酸不能吃太多啦，但目
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07/30 13:57, 6年前 , 56F
前觀念是有改變的
07/30 13:57, 56F
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