Re: [問卦] 有沒有生酮飲食的八卦阿

看板Gossiping作者Joker3 (丑角3)時間6年前 (2019/07/30 08:46)推噓2(3推 1噓 10→)

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※ 引述《gyGirl ()》之銘言： : 其實生酮飲食都騙人的啦 : 那個就是要你三餐都不能喝醣類 : 一段時間後你身上的醣被消耗光體重就掉了 : 掉的是你身上的醣重 : 只要你吃一碗飯醣就回來了 : 就像不喝水減肥一樣錯得太離譜了首先你身體上的醣份並沒那麼重其實我覺得生酮主要好處是減脂再來才是減重 (當然減重的效率也很好) 先說一下減重的機制其實很簡單就是基礎代謝量<你吃進去的熱量<基代+日常活動代謝但說得很簡單最大的問題就是你不知道你基代和活動代謝到底是多少比較好判斷的方法就是你每天量體重紀錄飲食曲線上升就是吃太多這樣基本上你一般飲食這樣吃也會減重和是不是生酮無關回頭說生酮生酮飲食的好處就是因為你飲食的比例變成大量油脂 70~甚至80%以上是油所以你身體會逐漸改成從油脂消耗熱量當然這不是說你就可以卯起來吃油炸類你還是要遵守上述吃的熱量少於身體基代+日常代謝你入酮後和一般飲食的差異就是一樣是減重一般飲食會開始去消耗體內的醣分等到開始消耗脂肪你不知道要少吃多少搞不好飲食都不夠基代了還沒消耗到任何脂肪所以你會發現你體重下降但肥肉都還在那邊晃而生酮則是消耗體內的脂肪跳掉一般飲食前面要消耗的一大堆所以當你生酮一段時間你的的游泳圈啊雙下巴啊蜜大腿啊會迅速消失這是一般飲食看不到的效果我自已是連些微的脂肪肝都消失再來一般人平常飲食不會去斤斤計較但生酮飲食必須要慎選飲食所以你也比較容易去做熱量的控管至於你文中說的吃一碗飯體重就回來那明顯是根本沒入酮很多人號稱自己吃生酮飲食但其實就是他大量的少吃造成飢餓導致體重下降上一篇的推文說生酮會精神不濟就是屬於這類他以為自己生酮但其實是餓過頭 XDD 我自己生酮過兩個月體重大概掉9公斤體脂也掉9 恢復正常飲食後體脂維持在15已經兩年多了但我脫離生酮主要的原因是 1.聽說長期生酮容易有結石和心血管疾病 2.抵抗不住眾多美食誘惑最主要的是3. 你他媽的要吃生酮飲食超貴超麻煩如果不自己煮吃外面根本就超貴像我最常外食的生酮飲食就是油脂最高的鮪魚你知道那有多貴嗎 @@ 一般肉類也是越油的越貴人生第一次吃5A和牛就是那段時間錢包噴得跟啥一樣然後隨身攜帶橄欖油點個生菜不加沙拉直接淋油幹他媽的真的難吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.168.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564447604.A.8D0.html

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gay7788

07/30 08:48, 6年前 , 1^F

07/30 08:48, 1^F

生酮主要功能本來就減脂你新警察喔 @@

推

richjohn

07/30 08:53, 6年前 , 2^F

07/30 08:53, 2^F

一開始有一股奇特的味道但後來就慢慢變淡

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widec