Re: [新聞] 追求「六塊腹肌」　館長：身體健康最重要已回收

看板Gossiping作者 (鐵石哥_不含銅鋰鋅)時間8年前 (2018/09/13 10:48), 8年前編輯推噓2(6推 4噓 44→)
留言54則, 17人參與, 8年前最新討論串6/9 (看更多)
標題根本詐欺， 標題寫六塊腹肌，但內容卻講生酮飲食？ 八竿子打不著關係的東西也能拿來講？ 誰跟你講你用生酮飲食就會有六塊肌了？ 根本笑話。那也只是號稱能減重、瘦身而已。 想帶風向帶成這樣？與論製造業，新聞九面體逆？ 回過頭來講， 腹肌這東西，其實健身界對於要不要練、要怎麼練， 說法很多，但其實都各有一派理論支持。 一派是說核心不用特別去練，作其它運動好比深蹲、臥推、高負重的運動， 你體脂低、腹肌自然就會出來。 另外一派則是支持練腹肌，因為核心肌是運動之本，你核心強， 對你作深蹲等負重運動也是有幫助。 有人會說，那有什麼好講的？都練不就得等了？ 大哥，你嘛幫幫忙，人一天只有24小時，時間是有限的， 你不可能所有運動跟部位都練啊。要分配時間，何況人也不是鐵打的， 練肌肉就是持續不斷的在破壞肌肉纖維，然後休息重造， 肌肉才會愈練愈大，你不休息，是要怎麼回復？ 所以休息跟鍛練是一樣重要的，你要如何分配時間， 去打造你的運動菜單，才是重點。 所以就有很多種不同的運動時間分配表、營養表出來了， 而且因為每個人的體型、需求、耐受度也不同， 肌肉成長與恢復速度也不同，就會有各種變化， 所以要不斷的調整內容，不是一個菜單就適用所有人。 你總不可能拿相撲選手的訓練表跟食譜去給短跑選手用吧？ 所以館長說的，就是適用他自已需求的訓練表，而且他也練出來了。 但其它人可以用他的訓練表嗎？也是可以啊， 但一．你是想練的跟他一樣嗎？你的需求是跟他一樣嗎，是的話再用。 二．他用了有用，不代表放在你身上也能100%適用。 不是的話，就請先找出自已想要的需求，確定目標再來達成的方式。 所以運動選手才會請教練、請營養師、請醫生來幫他們訓練、 幫忙他們調整出最適合的訓練表。 而館長就是教練啊，他就是把他的見解講出來， 因為那就是他的專業，他的實務經驗， 他就把他的觀點講出來， 優缺點表列，你接受也好，不接受也好， 反正身體是你的， 不聽，搞壞你自已負責。 然後館長自己的方式倒底有沒有用？ 上面就講了，每個人狀況不同、需要不同， 找出適合自已的，練了才知道。 訓練單不是用來讓你嘴你多厲害多專業的啦， 而是讓你練的啦。 至於館長他的表喔？ 我可以確定的是他不會開出來故意讓你作了會傷害自已的表。 健身不能操之過急，安全、防護，練了不會受傷， 這是訓練基本中的基本，很重要，但很多人卻忽略。 【先講免傷身體，再講效果啦】 ※ 引述《Jeter (丁eter)》之銘言： : 「六塊腹肌」是現代不少人夢寐以求的身材，有些人為了達到目標，堅信不合適的方法反 : 而傷害自己的健康。成吉思汗健身俱樂部「館長」陳之漢，近日在臉書直播中表示，不一 : 定要堅持六塊肌的審美觀，用自然方法運動，「身體健康最重要」！ : 國內這幾年流行透過「生酮飲食」減重、瘦身，藉由高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物 : 的飲食，強迫人體燃燒脂肪，因為碳水化合物攝取非常少，會產生一種肚子飽而頭腦沒吃 : 飽的感覺，卻會造成飲食不均衡，身體進而產生許多副作用，像是噁心嘔吐、便祕、維生 : 素礦物質缺乏、腸胃道不適、心悸、酮酸中毒等症狀。 : 館長近日在臉書直播中指出，生酮飲食的問題很多，不是每個人都適合，須監控生理作息 : 及配合醫囑實行，更直言「如果這麼神奇那世界上沒有胖子了啦！」也呼籲大家盡量用自 : 然的方法，不要用偏激的手段，健康地運動、不要吃太多碳水化合物，知道自己的肌肉量 : ，增加基礎代謝率，健康的活著才是最重要的。 : 館長表示，科學研究是科學研究，實際能否可行是另一回事，當時生酮飲食的方法一出來 : ，掉肌肉量的、運動表現噴掉的、腸胃吃壞的、三高變高、體脂變高的、一下瘦一下胖的 : ，都曾發生過。同時也強調，有時候外型不一定要有腹肌，但身體要是健康的，不要為了 : 減重或減脂而造成極端，直說「你不是選手，不應該做這種事情！」 : 實習編輯／呂家輝 : https://news.tvbs.com.tw/health/991004 -- 我還沒說完吶~~ 夠多了夠多了，回家吃藥了啦~! 　　　 \ / 　　　 ○ 　　　 ︵ \○╱/| 　　　 . . ﹎ ﹍﹍ ╱￣﹚╱＞ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.46.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1536806880.A.635.html
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09/13 10:48, 8年前 , 1F
其實胖子也有腹肌阿 只是脂肪層太厚了
09/13 10:48, 1F
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09/13 10:49, 8年前 , 2F
你捐多少 舉多少 深蹲幾下
09/13 10:49, 2F
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09/13 10:49, 8年前 , 3F
難道脂肪底下直接是內臟嗎
09/13 10:49, 3F
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09/13 10:49, 8年前 , 4F
9/3衣服還沒到
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09/13 10:49, 8年前 , 5F
聽健身界的幹嘛？想參加比賽嗎 腹肌用
09/13 10:49, 5F
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09/13 10:49, 8年前 , 6F
來把妹的啦
09/13 10:49, 6F
推
09/13 10:49, 8年前 , 7F
館長講的永遠是對的 台灣沒一個能打的
09/13 10:49, 7F
噓
09/13 10:50, 8年前 , 8F
別的部位不好說 但減脂才看的到腹肌
09/13 10:50, 8F
瘦到見骨也是看得到腹肌啊，問題是那健康嗎？ 那好看嗎？那是你想要的嗎？身材是看整體體態的啦，不是單看腹肌或胸肌。 不然銀背大猩猩的胸肌最大塊啦。 ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 10:52:10
推
09/13 10:51, 8年前 , 9F
坐等 e開頭的館粉
09/13 10:51, 9F
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09/13 10:52, 8年前 , 10F
不做有氧不練腹肌~就是會胖看起來腫~
09/13 10:52, 10F
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09/13 10:53, 8年前 , 11F
然後說自己是練健康的~
09/13 10:53, 11F
推
09/13 10:53, 8年前 , 12F
做有氧會加快肌肉消耗 只是惡性循環而
09/13 10:53, 12F
推
09/13 10:54, 8年前 , 13F
這篇說的很好啊
09/13 10:54, 13F
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09/13 10:54, 8年前 , 14F
然後重訓做到肩傷 柔軟度差~
09/13 10:54, 14F
噓
09/13 10:55, 8年前 , 15F
先po 體態照啊，沒誠意
09/13 10:55, 15F
推
09/13 10:58, 8年前 , 16F
下次要用超商取貨了。住家的超慢
09/13 10:58, 16F
噓
09/13 10:58, 8年前 , 17F
partydog是說減脂 又沒要你瘦到見骨
09/13 10:58, 17F
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09/13 10:59, 8年前 , 18F
笑死 一個連營養師都捨不得請 只想用
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09/13 10:59, 8年前 , 19F
3萬塊請個廚師兼營養師的人說的話可
09/13 10:59, 19F
廚師兼營養師？那還是營養師啊~ 怎麼會說捨不得請？
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09/13 11:00, 8年前 , 20F
信?
09/13 11:00, 20F
※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:02:29
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09/13 11:02, 8年前 , 21F
講體態，老實說館長的那種體態，並不合
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09/13 11:02, 8年前 , 22F
於大多數人所認為好看的身材
09/13 11:02, 22F
所以我就說了，你有打算練得跟他一樣嗎？ ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:03:05
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09/13 11:03, 8年前 , 23F
是啊，練三項也能練到核心腹部，但負荷
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09/13 11:04, 8年前 , 24F
夠嗎?照肌電測試來看，是不夠的
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09/13 11:04, 8年前 , 25F
那他嘴人練腹肌要幹什麼，如果他六塊肌
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09/13 11:05, 8年前 , 26F
明顯到像巧克力塊，嘴人做腹肌動作還有
09/13 11:05, 26F
所以就各有各的說法啊，各有各的理論，看你想要的需求啊。 你想要巧克力塊狀腹肌，所以你就想特化腹肌啊。 但有人的需求就不是巧克力腹肌啊。 如果是技擊選手，拿練巧克力腹肌的時間，還不如去作其它的肌肉特化或訓練哩。 要記得，你的時間是有限的好嗎？ 嗯？這些我不是上面就講了？ ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:08:02
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09/13 11:05, 8年前 , 27F
道理，自己都快"團結力量大"了，在那嘴
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09/13 11:06, 8年前 , 28F
說腹肌不用練，瘦就有，是在說開心的哦
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09/13 11:06, 8年前 , 29F
光廚師新水就不只3萬了好嗎..
09/13 11:06, 29F
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09/13 11:07, 8年前 , 30F
肉量比他多，一樣腹部分裂式的健美選手
09/13 11:07, 30F
但他又不是練健美的。他是健身、健力教練耶XDDDD
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09/13 11:08, 8年前 , 31F
也是有的，他要強調他健力格鬥很有用
09/13 11:08, 31F
你也知道他是練健力的，那他當然是講健力的啦 ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:09:18
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09/13 11:08, 8年前 , 32F
又何必去說嘴教腹肌動作的健身教練
09/13 11:08, 32F
== 腹肌這東西，其實健身界對於要不要練、要怎麼練， 說法很多，但其實都各有一派理論支持。 一派是說核心不用特別去練，作其它運動好比深蹲、臥推、高負重的運動， 你體脂低、腹肌自然就會出來。 另外一派則是支持練腹肌，因為核心肌是運動之本，你核心強， 對你作深蹲等負重運動也是有幫助。 == 需要我再把我內文的內容重複貼上給你看一次嗎？ ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:10:39
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09/13 11:09, 8年前 , 33F
所以講健力的可以去說教人健美的說的很
09/13 11:09, 33F
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09/13 11:10, 8年前 , 34F
難聽叫合理嗎
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09/13 11:10, 8年前 , 35F
每個人追求健身的目標不同，有人要體態
09/13 11:10, 35F
所以就有很多種不同的運動時間分配表、營養表出來了， 而且因為每個人的體型、需求、耐受度也不同， 肌肉成長與恢復速度也不同，就會有各種變化， 所以要不斷的調整內容，不是一個菜單就適用所有人。 你總不可能拿相撲選手的訓練表跟食譜去給短跑選手用吧？ == 為什麼我內文就有講的，你要在推文一再重複啊？@@ ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:12:08
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09/13 11:12, 8年前 , 36F
做12RM的硬舉，肌電量只出力蜷腹的50~6
09/13 11:12, 36F
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09/13 11:13, 8年前 , 37F
0%而已，這是科學測試的
09/13 11:13, 37F
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09/13 11:13, 8年前 , 38F
你也知道每個人的目標不同。那他是在嘴
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09/13 11:13, 8年前 , 39F
人練腹肌動作是在嘴開心的?
09/13 11:13, 39F
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09/13 11:19, 8年前 , 40F
需要我再把我的內文全文重新再全貼上一次?
09/13 11:19, 40F
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09/13 11:20, 8年前 , 41F
你一直說你的內文，但你一直沒解釋他嘴
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09/13 11:20, 8年前 , 42F
其他健身教練教腹肌動作是怎麼回事
09/13 11:20, 42F
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09/13 11:21, 8年前 , 43F
要說自己行，不用去抨擊其他教練
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09/13 11:21, 8年前 , 44F
還有，你那內文就不用貼了，還不就網路
09/13 11:21, 44F
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09/13 11:22, 8年前 , 45F
東看西抄，一些小學生也知道的東西
09/13 11:22, 45F
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09/13 11:22, 8年前 , 46F
你一直說每個人需求不同，所以菜單不同
09/13 11:22, 46F
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09/13 11:23, 8年前 , 47F
那他嘴別人的訓練方式是?自己有再來說
09/13 11:23, 47F
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09/13 11:23, 8年前 , 48F
那很合理，也有說服力，自己那腹部在那
09/13 11:23, 48F
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09/13 11:24, 8年前 , 49F
說不用練，瘦就有，哪來的說服力啊
09/13 11:24, 49F
我左翻右看，也看不出來這篇帶風向的新聞內文中， 那有寫出他去嘴其它的教練了？ 你要不要去重看一次內文？ 至於他有沒有練腹肌？ 下一篇文章有人幫我回答了。 你自己去看。 ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:27:37
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09/13 11:28, 8年前 , 50F
你要不要去看看他在講腹肌的影片中說的
09/13 11:28, 50F
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09/13 11:28, 8年前 , 51F
有多難聽，YOUTUBE上很多的
09/13 11:28, 51F
我單就這篇新聞的內文評論而已。 我現在也不是館粉， 他的影片我現在很少看。 ※ 編輯: chirex (59.125.46.247), 09/13/2018 11:33:07
推
09/13 11:37, 8年前 , 52F
館長最常嘴的明明就是為了體態
09/13 11:37, 52F
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09/13 11:38, 8年前 , 53F
吃藥 貼片 等不正常的騙錢方式
09/13 11:38, 53F
噓
09/20 08:00, 8年前 , 54F
他自我認同超低的
09/20 08:00, 54F
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