Re: [問卦] 單槓拉不上去的人多嗎 ?已回收

看板Gossiping作者 (Daedolon)時間6年前 (2018/07/13 12:21), 6年前編輯推噓48(56推 8噓 60→)
留言124則, 65人參與, 6年前最新討論串2/6 (看更多)
※ 引述《jayemshow (S.Kazumi)》之銘言： : 如題 : 本肥宅 7X 公斤 : 當兵的時候在新訓單位只能吊豬肉 : 下部隊之後因為是彈補兵 : 所以到快退伍的時候測單槓竟然可以輕鬆拉三下以上 : 不過退伍重返校園後 : 就又拉不上了 : 至今如是 : 最近開始去跑步 : 發現一堆白髮蒼蒼的老阿伯 : 輕鬆吊單槓 : 反觀本肥自己... 無地自容 : 還好有八卦板的存在 : 我想八卦板應該也是一堆人都吊不上去 ^_^ : 有八卦嗎 其實單槓是 除非體重很輕 否則沒特別練幾乎不可能拉上去的體能訓練 魯魯當兵時83公斤 那時候基地訓考試伏地挺身一分鐘可以做55下 一口氣做完7,80下沒問題 結果單槓一下也拉不上去 當完兵也是拉不上去 因為沒時間練 隊裡面也沒特別要求 後來魯魯去年無聊開始練習拉單槓 這時體重已經長成93公斤 而且我身高還有183 整個算是比較不利於拉單槓的體型 所以從0下到1下花了四五個月 一開始要先練矮槓 用半坐臥的姿勢先練習把上半身拉上去 重點是要練離心 也就是下去的時候慢慢下去 不要直接掉下去 一開始可能做個十下 手跟背部就會痠得要命 反正每次有空去公園就這樣練到力竭 x6組 直到差不多可以做20~30下左右 就開始跑去標準槓往上拉拉看 要練習從背部發力 再順勢帶動手部肌肉的收縮 這蠻難形容的 看影片比較快 https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g
可能剛開始都會拉到一半就卡住上不去 直到某天突然就 咻~的上去了 之後就...慢慢練慢慢進步吧 我到現在還進步很慢 最多可以做10下 而且要狀況很好才辦的到 一起加油吧o'_'o -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.104.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1531455678.A.4F0.html
推
07/13 12:23, 6年前 , 1F
與其練單槓不如看動畫呵呵笑
07/13 12:23, 1F
推
07/13 12:24, 6年前 , 2F
體重重的真的很吃虧 看一些瘦皮猴都能拉
07/13 12:24, 2F
推
07/13 12:25, 6年前 , 3F
其實我第一個念頭想說你伏地挺身做的會
07/13 12:25, 3F
推
07/13 12:25, 6年前 , 4F
我連上沒12下 就點放 永遠別想回家過夜
07/13 12:25, 4F
→
07/13 12:25, 6年前 , 5F
不會不太標準？
07/13 12:25, 5F
其實以那時候的國軍標準是ok的 因為我是用伏地挺身代替拉單槓 會有專人盯著你做 至少也是要下巴觸地做到手完全打直 身體不能彎曲 因為伏地挺身用的肌群跟跟拉單槓完全無關 不過我後來改變姿勢變成只能做35下又是另外的事了
推
07/13 12:25, 6年前 , 6F
感謝～～～
07/13 12:25, 6F
※ 編輯: Daedolon (223.200.104.205), 07/13/2018 12:29:11
推
07/13 12:26, 6年前 , 7F
肥宅掛上去就把單槓壓彎了不是嗎
07/13 12:26, 7F
→
07/13 12:26, 6年前 , 8F
單槓的肌群跟伏地挺身完全不一樣吧
07/13 12:26, 8F
推
07/13 12:26, 6年前 , 9F
我想問一事 拉單槓有方法嗎? 不是靠蠻力?
07/13 12:26, 9F
要懂得施力的方法 不過終究還是要有力量才拉得上去...
噓
07/13 12:28, 6年前 , 10F
一分鍾55下 單槓拉不上去 我是不信
07/13 12:28, 10F
那就表示你對人體解剖的瞭解不夠深
→
07/13 12:29, 6年前 , 11F
十下輕鬆。。。我58kg
07/13 12:29, 11F
推
07/13 12:30, 6年前 , 12F
練習整片闊背肌延伸到下背的力量都用上去
07/13 12:30, 12F
推
07/13 12:30, 6年前 , 13F
用背肌拉的 跟伏地挺身關係不大 體重重吃虧
07/13 12:30, 13F
※ 編輯: Daedolon (223.200.104.205), 07/13/2018 12:31:47
推
07/13 12:33, 6年前 , 14F
單槓真的有技巧暴力上槓肩膀容易受傷
07/13 12:33, 14F
→
07/13 12:34, 6年前 , 15F
國軍標準的伏地？
07/13 12:34, 15F
其實也不知道怎麼形容比較好 我大學時代就很喜歡做伏地挺身 其中大約有一兩年的時間每天晚上都做70下 x5~6組 而且姿勢也很要求的 我覺得我當兵用伏地挺身考試輕鬆過關是理所當然的事情
推
07/13 12:34, 6年前 , 16F
80kg肥宅可以正手15下反手20下你信嗎
07/13 12:34, 16F
有練的話當然信啊o'_'o 80公斤對我來說好輕啊QQ
→
07/13 12:35, 6年前 , 17F
用漸進式超負荷先練反式划船再練離心引體+1
07/13 12:35, 17F
※ 編輯: Daedolon (223.200.104.205), 07/13/2018 12:38:50
噓
07/13 12:36, 6年前 , 18F
太廢惹，肥宅如我也是183cm 105kg，0~1下
07/13 12:36, 18F
→
07/13 12:36, 6年前 , 19F
只要6星期越1個月半
07/13 12:36, 19F
→
07/13 12:36, 6年前 , 20F
伏地挺身55下一分鐘 手的肌力都能直
07/13 12:36, 20F
→
07/13 12:36, 6年前 , 21F
上單槓了
07/13 12:36, 21F
推
07/13 12:36, 6年前 , 22F
肌群不同 拉不上去正常
07/13 12:36, 22F
推
07/13 12:37, 6年前 , 23F
媽的 小學都能拉5下
07/13 12:37, 23F
我小學體重輕的時候也行 上大學後反而發現不行
→
07/13 12:37, 6年前 , 24F
也可以用彈力帶輔助
07/13 12:37, 24F
推
07/13 12:38, 6年前 , 25F
伏地挺身一分鐘可以做55下 幫你報金氏世
07/13 12:38, 25F
→
07/13 12:38, 6年前 , 26F
界紀錄了 話說 姿勢正確嗎?
07/13 12:38, 26F
金氏世界紀錄沒有在測一分鐘的吧... 你要報名請便 真的金氏世界紀錄是一小時做了2682下
推
07/13 12:38, 6年前 , 27F
我拉三下最多 但我60 60 13 我也釣
07/13 12:38, 27F
→
07/13 12:40, 6年前 , 28F
不正確 鑑測測來的 管他的
07/13 12:40, 28F
※ 編輯: Daedolon (223.200.104.205), 07/13/2018 12:42:23
還有 56 則推文
→
07/13 13:28, 6年前 , 85F
手沒力 拉不上去正常
07/13 13:28, 85F
噓
07/13 13:38, 6年前 , 86F
肌群又不一樣一堆不信的到底？
07/13 13:38, 86F
推
07/13 13:38, 6年前 , 87F
八卦版臥虎藏龍
07/13 13:38, 87F
推
07/13 13:39, 6年前 , 88F
小時候可以 現在長大了拉不上去 努力中
07/13 13:39, 88F
→
07/13 13:40, 6年前 , 89F
真的叫這些人去拉，不知道有幾個人敢真的
07/13 13:40, 89F
→
07/13 13:40, 6年前 , 90F
出來拉QQ
07/13 13:40, 90F
推
07/13 13:41, 6年前 , 91F
體重重做什麼都吃虧 比腕力的時候就
07/13 13:41, 91F
推
07/13 13:41, 6年前 , 92F
看出差異
07/13 13:41, 92F
→
07/13 13:42, 6年前 , 93F
體重重的在練腳比較吃香，重量跟線條比較
07/13 13:42, 93F
→
07/13 13:42, 6年前 , 94F
明顯有差異
07/13 13:42, 94F
推
07/13 13:56, 6年前 , 95F
當兵練到要死要活才剛好及格QQ
07/13 13:56, 95F
推
07/13 13:56, 6年前 , 96F
這個背肌要很有力才行
07/13 13:56, 96F
→
07/13 13:59, 6年前 , 97F
而且伏地挺身姿勢也差很多，連續55下
07/13 13:59, 97F
→
07/13 13:59, 6年前 , 98F
嗯 胸肌不會爆炸嗎
07/13 13:59, 98F
推
07/13 14:03, 6年前 , 99F
當兵剛開始也一下都上不去，之後照三餐順
07/13 14:03, 99F
→
07/13 14:04, 6年前 , 100F
便去拉個幾下，數量會慢慢增加的
07/13 14:04, 100F
→
07/13 14:06, 6年前 , 101F
握力要強 當兵都是粗槓
07/13 14:06, 101F
噓
07/13 14:13, 6年前 , 102F
廢爆了
07/13 14:13, 102F
推
07/13 14:16, 6年前 , 103F
拉單槓不要只想要過下巴突然就很順
07/13 14:16, 103F
推
07/13 15:05, 6年前 , 104F
一般生活不特別練 背肌都練不到的
07/13 15:05, 104F
推
07/13 15:06, 6年前 , 105F
有些人真以為八卦都肥宅哦 呵呵 內心是
07/13 15:06, 105F
→
07/13 15:06, 6年前 , 106F
所以沒練的人體重就成了關鍵因素
07/13 15:06, 106F
→
07/13 15:06, 6年前 , 107F
肥宅沒錯啦
07/13 15:06, 107F
推
07/13 15:07, 6年前 , 108F
要減肥了
07/13 15:07, 108F
推
07/13 16:43, 6年前 , 109F
一個人單挑一排的故事
07/13 16:43, 109F
推
07/13 16:57, 6年前 , 110F
之前暴力上槓練到連續8下
07/13 16:57, 110F
推
07/13 17:01, 6年前 , 111F
0到1真的要很久 只能仰躺拉低槓
07/13 17:01, 111F
噓
07/13 17:26, 6年前 , 112F
伏地挺身用胸肌，單槓用背肌，八卦水準
07/13 17:26, 112F
→
07/13 17:26, 6年前 , 113F
ㄎㄎ
07/13 17:26, 113F
推
07/13 17:41, 6年前 , 114F
不一定輕的就拉得去，我隔壁鄰兵...162/
07/13 17:41, 114F
→
07/13 17:42, 6年前 , 115F
60 吊了三分鐘的豬肉
07/13 17:42, 115F
推
07/13 17:43, 6年前 , 116F
當初練兩三個月從一下變十一下，正手
07/13 17:43, 116F
→
07/13 17:43, 6年前 , 117F
當兵的時候，現在退伍了，一下都拉不上來
07/13 17:43, 117F
推
07/13 18:16, 6年前 , 118F
新兵 0下 退伍7下
07/13 18:16, 118F
推
07/13 19:29, 6年前 , 119F
推
07/13 19:29, 119F
推
07/13 20:05, 6年前 , 120F
本肥握推110 硬舉深蹲150單槓也拉不上去
07/13 20:05, 120F
→
07/13 20:05, 6年前 , 121F
除非用跳的
07/13 20:05, 121F
推
07/14 07:50, 6年前 , 122F
我到現在還是一下都不行 鳴~~~
07/14 07:50, 122F
推
07/14 23:56, 6年前 , 123F
一分鐘50 60就能申請世界紀錄？八卦
07/14 23:56, 123F
→
07/14 23:56, 6年前 , 124F
肥宅真多
07/14 23:56, 124F
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