Re: [問卦] 單槓拉不上去的人多嗎 ?已回收
拿伏地挺身比
不太公平啊
因為伏地挺身
有一堆重量在腳上
應該跟倒立伏地挺身比才對
不過單槓拉不上去
其實不算難練
以前有陣子
跟朋友常去玩攀岩
就會練蠻快的
而且也不像拉單槓那樣無聊
高中時看過教官示範
不用腳固定
光用雙手爬桿
還蠻屌的
攀岩練到後來
應該可以做到單手拉單槓吧
※ 引述《Daedolon (Daedolon)》之銘言：
: ※ 引述《jayemshow (S.Kazumi)》之銘言：
: : 如題
: : 本肥宅 7X 公斤
: : 當兵的時候在新訓單位只能吊豬肉
: : 下部隊之後因為是彈補兵
: : 所以到快退伍的時候測單槓竟然可以輕鬆拉三下以上
: : 不過退伍重返校園後
: : 就又拉不上了
: : 至今如是
: : 最近開始去跑步
: : 發現一堆白髮蒼蒼的老阿伯
: : 輕鬆吊單槓
: : 反觀本肥自己... 無地自容
: : 還好有八卦板的存在
: : 我想八卦板應該也是一堆人都吊不上去 ^_^
: : 有八卦嗎
: 其實單槓是 除非體重很輕 否則沒特別練幾乎不可能拉上去的體能訓練
: 魯魯當兵時83公斤 那時候基地訓考試伏地挺身一分鐘可以做55下
: 一口氣做完7,80下沒問題
: 結果單槓一下也拉不上去
: 當完兵也是拉不上去 因為沒時間練 隊裡面也沒特別要求
: 後來魯魯去年無聊開始練習拉單槓 這時體重已經長成93公斤
: 而且我身高還有183 整個算是比較不利於拉單槓的體型
: 所以從0下到1下花了四五個月
: 一開始要先練矮槓
: 用半坐臥的姿勢先練習把上半身拉上去
: 重點是要練離心 也就是下去的時候慢慢下去 不要直接掉下去
: 一開始可能做個十下 手跟背部就會痠得要命
: 反正每次有空去公園就這樣練到力竭 x6組
: 直到差不多可以做20~30下左右 就開始跑去標準槓往上拉拉看
: 要練習從背部發力 再順勢帶動手部肌肉的收縮
: 這蠻難形容的 看影片比較快
: https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g
: 可能剛開始都會拉到一半就卡住上不去 直到某天突然就 咻~的上去了
: 之後就...慢慢練慢慢進步吧
: 我到現在還進步很慢
: 最多可以做10下 而且要狀況很好才辦的到
: 一起加油吧o'_'o
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07/13 14:18,
7年前
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07/13 14:18, 1F
噓
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7年前
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7年前
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7年前
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