Re: [問題] 受傷後的處理??
※ 引述《smallwolf ()》之銘言：
: ※ 引述《aquariuX (sky's da limit)》之銘言：
: : 通常扭傷過一次後 韌帶就會鬆掉 就會習慣性扭傷
: : 我個人是建議你去看醫生比較好
: : 確定自己是扭傷 還是有比較嚴重的問題
: : 如果只是單純的扭傷 那就要勤於作復健 恢復韌帶的韌性
: 我都沒作復健說 (─▽─") [這圖好像有點變形]
: : 復健要怎麼作ㄋ?
: : 懶人版(花錢版):
: : 去復健中心吧
: : 讓機器幫你做復健
: : 非懶人版(省錢版):
: : 之前我去看醫生 他是那麼建議的:
: : 把腳用力往上扳 (不是用手 用腳踝自己本身的力量就好)
: : 扳差不多15秒後 就休息5秒
: : 一直重複這樣的動作
: : 熱敷後再作效果更好
: : 每天有空就作
: : 圖示:
: : 腿 腳 腿 腳
: : ↓ ↓ ↓ ↓
: : ／ → ＼
: : ￣￣￣ ￣￣￣￣
: : 有沒有用ㄋ?
: : 我個人是沒有常在作 因為懶 ￣▽￣"
: : 不過你可以試試看
: : 打完球後 我會建議各位要穿起長褲
: 對對 我吹風吹不到一學期我膝蓋就壞掉了
: : 特別是騎車的 以免膝蓋著涼 這樣對膝蓋不好
: : 看過職棒投手他們休息的時候都會拿夾克蓋在肩膀上吧 道理是一樣的
: : 最後ㄋ
: : 你可以帶護踝護膝來稍微改善你關節的固定
: 最好買那種可以條鬆緊的[扭傷帶護踝的話 馬上就可以跑步了 雖然不建議]
: : 如果覺得效果還是不夠好的話
: : 那就比賽前用繃帶好好的把他固定住吧
: 繃帶會掉
纏腳吧!纏腳不錯阿!
: : 大家球要打 性命要顧 (台語)
: : 祝大家頭好壯壯打好球~
: 對對對 我個人可是扭到6次的可憐人 害我現在都超怕扭到的
: 而且阿 現在很有經驗說
: 冰敷 腳抬高 固定 休息 [好像就rice什麼來著]
嗯 是RICE沒錯
不要像我第一次紐到 完全不知道是紐到
只是覺得腳怪怪的又很痛 還上場繼續打
結果比完鞋一託嚇到隊友了..@@"
真是有夠白痴的啦
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