Re: [問題] 受傷後的處理??
看板G-Basketball作者aquariuX (sky's da limit)時間20年前 (2004/03/22 02:33)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串2/6 (看更多)
※ 引述《gbx (gbx)》之銘言：
: 因為之前打球的時後不小心扭傷了腳踝，現在的情形有比較好了..
: 想問一下等腳踝好了的時後，該如何保養???(因為之前腳一好了的時後就馬上跑去打球了，
: 所以，現在常常會扭傷，且一次比一次嚴重。)
通常扭傷過一次後 韌帶就會鬆掉 就會習慣性扭傷
我個人是建議你去看醫生比較好
確定自己是扭傷 還是有比較嚴重的問題
如果只是單純的扭傷 那就要勤於作復健 恢復韌帶的韌性
復健要怎麼作ㄋ?
懶人版(花錢版):
去復健中心吧
讓機器幫你做復健
非懶人版(省錢版):
之前我去看醫生 他是那麼建議的:
把腳用力往上扳 (不是用手 用腳踝自己本身的力量就好)
扳差不多15秒後 就休息5秒
一直重複這樣的動作
熱敷後再作效果更好
每天有空就作
圖示:
腿 腳 腿 腳
↓ ↓ ↓ ↓
／ → ＼
￣￣￣ ￣￣￣￣
有沒有用ㄋ?
我個人是沒有常在作 因為懶 ￣▽￣"
不過你可以試試看
: 還有，膝蓋好像傷到了骨頭，我應該要如何保養它呢??
: 謝謝囉!!!
打完球後 我會建議各位要穿起長褲
特別是騎車的 以免膝蓋著涼 這樣對膝蓋不好
看過職棒投手他們休息的時候都會拿夾克蓋在肩膀上吧 道理是一樣的
最後ㄋ
你可以帶護踝護膝來稍微改善你關節的固定
如果覺得效果還是不夠好的話
那就比賽前用繃帶好好的把他固定住吧
大家球要打 性命要顧 (台語)
祝大家頭好壯壯打好球~
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