Re: [問題] 受傷後的處理??
※ 引述《aquariuX (sky's da limit)》之銘言：
: ※ 引述《gbx (gbx)》之銘言：
: : 因為之前打球的時後不小心扭傷了腳踝，現在的情形有比較好了..
: : 想問一下等腳踝好了的時後，該如何保養???(因為之前腳一好了的時後就馬上跑去打球了，
: : 所以，現在常常會扭傷，且一次比一次嚴重。)
: 通常扭傷過一次後 韌帶就會鬆掉 就會習慣性扭傷
: 我個人是建議你去看醫生比較好
: 確定自己是扭傷 還是有比較嚴重的問題
: 如果只是單純的扭傷 那就要勤於作復健 恢復韌帶的韌性
我都沒作復健說 (─▽─") [這圖好像有點變形]
: 復健要怎麼作ㄋ?
: 懶人版(花錢版):
: 去復健中心吧
: 讓機器幫你做復健
: 非懶人版(省錢版):
: 之前我去看醫生 他是那麼建議的:
: 把腳用力往上扳 (不是用手 用腳踝自己本身的力量就好)
: 扳差不多15秒後 就休息5秒
: 一直重複這樣的動作
: 熱敷後再作效果更好
: 每天有空就作
: 圖示:
: 腿 腳 腿 腳
: ↓ ↓ ↓ ↓
: ／ → ＼
: ￣￣￣ ￣￣￣￣
: 有沒有用ㄋ?
: 我個人是沒有常在作 因為懶 ￣▽￣"
: 不過你可以試試看
: : 還有，膝蓋好像傷到了骨頭，我應該要如何保養它呢??
: : 謝謝囉!!!
: 打完球後 我會建議各位要穿起長褲
對對 我吹風吹不到一學期我膝蓋就壞掉了
: 特別是騎車的 以免膝蓋著涼 這樣對膝蓋不好
: 看過職棒投手他們休息的時候都會拿夾克蓋在肩膀上吧 道理是一樣的
: 最後ㄋ
: 你可以帶護踝護膝來稍微改善你關節的固定
最好買那種可以條鬆緊的[扭傷帶護踝的話 馬上就可以跑步了 雖然不建議]
: 如果覺得效果還是不夠好的話
: 那就比賽前用繃帶好好的把他固定住吧
繃帶會掉
: 大家球要打 性命要顧 (台語)
: 祝大家頭好壯壯打好球~
對對對 我個人可是扭到6次的可憐人 害我現在都超怕扭到的
而且阿 現在很有經驗說
冰敷 腳抬高 固定 休息 [好像就rice什麼來著]
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以風中飄散的大波斯菊之名祝福你們
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