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討論串[減肥] 減肥很沮喪
共 8 篇文章
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看了許多網友的專業回文，. 我也來給點不專業的小意見. 原PO這樣的飲食習慣已是調整後了. 再做大幅度的改變應該也很難持續下去. 也許就原有飲食再小幅度調整看看. 早餐：雜糧全麥麵包/起士蛋吐司/雞肉蛋吐司/肉蛋吐司. (不加任何醬料). 無糖鮮奶茶/無糖拿鐵. 午餐：滷雞腿(非先炸再滷)便當/飯量
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借標題討拍一下. 我是從小就是胖子，現在是40+中年肥宅. 工作後更是每年穩定的胖1-2公斤，到去年突破天際的到達114. 今年過年開始決心上健身房，所以也找了教練. 平均一週練六天(兩天教練課)，每天兩個小時. 進度緩慢，目前三個月. 肌肉42 --> 42.9 (第一個月長了1.3，後面一直掉)
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